健康・医療
2025.02.04 07:00

「曲げると痛い」「立ち上がると痛い」ひざの悩みに理学療法士が教える“ひざ皿ほぐしマッサージ”のやり方

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 16）

本文に戻る

理学療法士・土屋元明さん

理学療法士・土屋元明さん

（画像 2 / 16）

本文に戻る

ひざ痛解消のカギは“ひざの皿”に（写真／Photo AC）

ひざ痛解消のカギは“ひざの皿”に（写真／Photo AC）

（画像 3 / 16）

本文に戻る

ひざの構造※イラストは右足を内側から見た状態（イラスト／鈴木みゆき）

ひざの構造※イラストは右足を内側から見た状態（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 4 / 16）

本文に戻る

親指と人差し指で皿をつかんで上下左右に動かす（イラスト／鈴木みゆき）

親指と人差し指で皿をつかんで上下左右に動かす（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 5 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 6 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 7 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 8 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 9 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 10 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 11 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 12 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 13 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 14 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 15 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

（画像 16 / 16）

本文に戻る

（イラスト／鈴木みゆき）

（イラスト／鈴木みゆき）

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事