ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、美痩せとリラックスに役立つ「夜活ヨガ」を伝授。
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今回は、お尻の引き締めに役立つ「橋のポーズ」。寝転んだ体勢でできるので、お休み前にぴったり。ダイエット中なら、ぜひ取り入れて。
【チアキさんの「夜活ヨガ」は、ほかにも！】
●二の腕もすっきり！下腹部引き締めに役立つ「コブラのポーズ」
●寝たまま美尻を養う「仰向けでねじるポーズ」
●ほっそり美脚に！下半身デブ改善に役立つ「牛の顔のポーズ」
→さらに、「夜活ヨガ」を【チェック！】
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お腹痩せにも◎！キュッと締まった美尻を作る「橋のポーズ」
日常生活ではなかなか使わないお尻の筋肉。手軽にヒップアップをしたいのなら、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」や「中臀筋（ちゅうでんきん）」を使う「橋のポーズ」を習慣的に行うと、キュッと締まって、上向きのヒップに。大臀筋を鍛えると腰痛の防止にもつながりますし、ヒップが持ち上がると脚長効果も期待できるんです！
また「橋のポーズ」は、上体を持ち上げるときに、下腹部を引き上げます。これにより内臓に腹圧がかかるので、お腹周りの引き締めや便秘改善にも効果が期待できます。たった1分ほどでできるので、ぜひ眠る前に取り入れましょう。