健康・医療
2025.04.14 11:00

オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふる」とは？

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オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふる」とは？（写真／イメージマート）

オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふる」とは？（写真／イメージマート）

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腕・肩まわりの可動域を広げる「腕ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

腕・肩まわりの可動域を広げる「腕ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

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上半身のゆがみを改善「指ひっぱり」（イラスト／あらいぴろよ）

上半身のゆがみを改善「指ひっぱり」（イラスト／あらいぴろよ）

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首や胸まわりを柔軟にする「黒目ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

首や胸まわりを柔軟にする「黒目ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

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腰〜背骨をほぐす「お尻ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

腰〜背骨をほぐす「お尻ふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

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股関節を緩める「ひざふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

股関節を緩める「ひざふるふる」（イラスト／あらいぴろよ）

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