ではさっきの動きを、今度はペットボトルを頭に乗せて行います。反対側を行う場合は一度、ペットボトルを外して、脚を入れ替えてからペットボトルを頭に乗せて行いましょう。しっかりとペットボトルを意識して、体の軸がずれないようにやってみてください。軸をキープして行うことで体幹トレーニングになり、美姿勢になるのはもちろん、ダイエットにも効果的です。
【1】1本の線の上に右脚を出して、頭にペットボトルを乗せる
【2】両肘を肩の高さまで上げる
【4】頭は動かさずに腰から左右に体を10回ひねる
【5】脚を入れ替えて、反対側も【1】～【4】を行う
NG！頭を動かさないで
頭が動かなければ、ペットボトルは落ちません。体から軸が1本通っている意識を持ちながらエクササイズを行ってください！
「ペットボトルエクササイズ」の流れを動画でチェック！
ペットボトルを頭に乗せているだけでも体の軸を意識できてダイエットになります。テレビを見ているときなどに、美姿勢を保つためのテクニックとして取り入れるのもオススメですよ！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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監修：今村大祐（いまむら・だいすけ）
Best Proportion Office代表、JPTA（日本プロポーショントレーニング協会）代表。ボディクリエイター、ウォーキング講師。鹿児島出身、福岡大学スポーツ科学部卒。大学在学中にウォーキング講師として活動をスタート。姿勢アライメント、今村式ウォーキングなど独自のメソッドを提唱し、体型から印象までを変えるプロフェッショナル。2014辻恵子、2015宮本エリアナと2年連続で長崎大会からミスユニバース日本代表を輩出。年間1万人以上を指導し、モデルからアイドルまでを育成し、一般の女性を各種コンテストのグランプリへ導くプロデューサーでもある。年間700本もの講演をこなす。著書に『1.2.3秒 インプリセットエクササイズ（DVD付）』（SDP）など。公式HPは、http://daisuke-imamura.com/
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