健康・医療
2025.12.14 11:00

《インフルエンザにも負けない体に》免疫年齢の老化を防ぐ「食品」「メニュー」朝食・昼食・夕食ごとに“免疫力アップの理想メニュー”を紹介

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豆腐は良質なたんぱく質がとれ消化がよい（写真／PIXTA）

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健康と食の専門家に免疫年齢が若返る「最強の食品」と朝昼晩に食べる「究極のメニュー」とは？（写真／PIXTA）

健康と食の専門家に免疫年齢が若返る「最強の食品」と朝昼晩に食べる「究極のメニュー」とは？（写真／PIXTA）

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免疫機能の老化具合を示す“免疫年齢”は、人によって異なる（写真／PIXTA）

免疫機能の老化具合を示す“免疫年齢”は、人によって異なる（写真／PIXTA）

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赤身肉は亜鉛が豊富（写真／PIXTA）

赤身肉は亜鉛が豊富（写真／PIXTA）

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発酵食品の納豆やみそ汁で腸内環境を整える（写真／PIXTA）

発酵食品の納豆やみそ汁で腸内環境を整える（写真／PIXTA）

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忙しい朝でも卵は食べて（写真／PIXTA）

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魚介類や卵を中心とした和食献立は、ビタミンB₁₂に加えてビタミンDも摂れる（写真／PIXTA）

魚介類や卵を中心とした和食献立は、ビタミンB₁₂に加えてビタミンDも摂れる（写真／PIXTA）

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鮭にはビタミンDだけでなく、睡眠の質を高める『トリプトファン』が豊富（写真／PIXTA）

鮭にはビタミンDだけでなく、睡眠の質を高める『トリプトファン』が豊富（写真／PIXTA）

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寒くなる時期は、毎日鍋でもOK（写真／PIXTA）

寒くなる時期は、毎日鍋でもOK（写真／PIXTA）

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免疫年齢を若返らせるために食べたい「最強の食品」（写真／PIXTA）

免疫年齢を若返らせるために食べたい「最強の食品」（写真／PIXTA）

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免疫力をアップする朝昼晩の「究極のメニュー」（写真／PIXTA）

免疫力をアップする朝昼晩の「究極のメニュー」（写真／PIXTA）

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