腕～手
血行促進＆メンタルケアに効果的なツボが集中。
写真9枚
曲池（きょくち）
ひじを軽く曲げるとできるしわの外側の先端部分。
＊ホットフラッシュの改善
＊便秘改善
＊全身のかゆみ軽減
【ツボの押し方】
指の腹を当て、5回プッシュ。
外関（がいかん）
手の甲側の手首のしわから、ひじ側へ指3本分進んだところ。
＊肩こりの緩和
＊風邪予防
＊花粉症の症状を軽減
【ツボの押し方】
指の腹を当て、5回プッシュ。
内関（ないかん）
手のひら側の手首のしわから、ひじ側へ指3本分進んだところ（外関の裏側）
＊平衡感覚を正常に（乗り物酔い軽減）
＊吐き気をおさえる
＊気持ちが落ち着く
【ツボの押し方】
指の腹を当て、5回プッシュ。
外関と内関を同時に押すと効果アップ！
少府（しょうふ）
手のひらを上にしてにぎったとき、小指の先端が当たるところ
＊頻尿改善
＊指の動きがスムーズに
＊心のざわつきをしずめる
【ツボの押し方】
指の腹を当て、5回プッシュ。
おなかまわり
“押す腸活”で、疲れた胃腸を元気に！
写真9枚
中かん
みぞおちとへそを結ぶライン上で、へそから指5本分上がったところ。
＊胃痛、胃もたれなどの軽減
＊顔色を明るくし、やつれ見えを改善
【ツボの押し方】
人差し指～薬指の3本の指の腹を当て、5回ほどやさしく押し流す。吐き気がある場合は、写真のように上から下へなで下ろしても。
天枢（てんすう）
へそから外側に指3本分離れたところ。
＊胃腸を整え、消化力アップ
＊便秘や下痢を改善
＊おもだるさを軽減
【ツボの押し方】
人差し指～薬指の3本の指の腹を当て、5回プッシュ。
天枢（てんすう）
へそから指4本分下がったところ。
＊冷えや疲労感を緩和
＊おなかポッコリを改善
＊内臓を上に引き上げ、体全体を強くする
【押さずに温め】
カイロや湯たんぽ、蒸しタオルなどで温める。