健康・医療
2026.03.28 07:00

《名医10人が実践》整う“デトックス習慣”　むくみ、便秘、だるさ、肌荒れを一掃する食・運動・入浴・生活習慣を解説

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医学博士・周東寛さん

医学博士・周東寛さん

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（写真／PIXTA）

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内科医・医学博士・武本重毅さん

内科医・医学博士・武本重毅さん

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形成外科医・関根彩子さん

形成外科医・関根彩子さん

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デトックス習慣の1位は「水を飲む」こと（写真／PIXTA）

デトックス習慣の1位は「水を飲む」こと（写真／PIXTA）

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内科医・近藤千種さん

内科医・近藤千種さん

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美容皮膚科医・柴亜伊子さん

美容皮膚科医・柴亜伊子さん

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デトックス習慣ランキング2位は「食物繊維を摂る」（写真／PIXTA）

デトックス習慣ランキング2位は「食物繊維を摂る」（写真／PIXTA）

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耳鼻咽喉科医・村川哲也さん

耳鼻咽喉科医・村川哲也さん

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内科医・左藤桂子さん

内科医・左藤桂子さん

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婦人科医・松村圭子さん

婦人科医・松村圭子さん

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形成外科医・西嶌暁生さん

形成外科医・西嶌暁生さん

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穀物類

穀物類

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ネバネバ野菜

ネバネバ野菜

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海藻類

海藻類

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ヨーグルト

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発酵食品

発酵食品

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果物

果物

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名医がすすめるデトックス食品

名医がすすめるデトックス食品

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週に数回の有酸素運動も効果的（写真／PIXTA）

週に数回の有酸素運動も効果的（写真／PIXTA）

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眼科医・森真依さん

眼科医・森真依さん

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エプソムソルト（硫酸マグネシウム）をお湯にとかして、15分ほど入浴を（写真／PIXTA）

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）をお湯にとかして、15分ほど入浴を（写真／PIXTA）

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名医10人が実践！「デトックス習慣」ベスト5

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