目の下のたるみは、見た目年齢をグッと上げてしまう老け要素。そんな目の下のたるみを解消する近道は、顔ヨガにあり。ということで、“1回たったの10秒！ 見た目年齢マイナス10歳！”──表情筋を動かすだけで、顔のたるみ、ほうれい線、しわを解消し、整形並みの小顔＆若顔がゲットできるという「顔ヨガ」のスペシャリストである間々田佳子さんが顔ヨガを指南！ 目の下のたるみ解消に効果てきめんな顔ヨガを6つ紹介します。
まぶたをスッキリ！顔ヨガ「ギョロ目プッシュ」のやり方
【やり方】
両手を額に重ね、額が動かないようにしっかりブロック。目を飛び出しそうなくらい大きく開く。10秒×3回。
【解説】
「ギョロ目プッシュ」のポイントは、額と眉が動かないように両手でしっかり額を抑え込むこと。額や眉が動くのは、額や眉周りの筋肉で目を開けている証拠。目の周りの筋肉は、ほとんど使われていません。あくまでも、目の周りの筋肉だけを使って。
「意識を目の周りに集中させて、目を、上下、左右、斜めに大きく見開きます。眼球を押し出すイメージで、目の前の対象物を“ガン見”。まぶたや目の下にもハリが出るので、目も大きくなります。慣れてきたら、額から手を外してトライ。額を動かさなければ、額じわの解消にも効果的です。注意点は、目の乾燥。目が乾燥してきたら、いったんしっかり閉じて潤いを取り戻しましょう。心配な人には入浴時がオススメです。日本人の顔は、欧米人に比べると、凹凸が少なくのっぺりとしているので、デカ顔に見えがちです。目元のたるみが取れて目力が上がり、目元が強調されれば、顔にメリハリができるので、小顔に見えますよ」（間々田さん・以下同）
目力をアップさせる顔ヨガ「仮面プッシュ」のやり方
【やり方】
1：親指と人差し指で輪っかを作り、めがねのように目に当てる。人差し指は眉が動かないように固定する。目を閉じる。
2：目をグッと開く。眉が動かないように。1、2を5セット。
【解説】
初めは、1つ1つの動作を丁寧に行って。目をグッと見開き、目の周りに意識を集中させて、目の周りの筋肉でまぶたを押し上げるイメージ。目の周りの筋肉が動いていることを感じるようになったら、ステップアップ! 上、下、斜め上に、まぶたを押し上げる。全方位にまぶたが開けば、目力もアップ。一方、額や眉が動くのは、目の周りの筋肉が使われていない証拠。額や眉などの大きな筋肉に頼らず、目の周りの筋肉だけを使って。
「顔ヨガを始めると、ほとんどの人の目が大きくなります。結果、アイラインやアイシャドーなどフルメイクしていたことを忘れてしまうほど。実は、目を大きくすることは、それほど難しいことではありません。そもそも、日常的に目の周りの筋肉を意識して動かしていないからです。意識して目の周りの筋肉を使うこと。これだけで、目力をゲットできます。とはいえ、“目の周りの筋肉を動かしましょう”と言われても、どうすればいいのか困りますよね。有効なポーズが『仮面プッシュ』。目の周りに意識を集中させて行ううちに、“目の周りの筋肉でまぶたを押し上げる”という感覚が実感できます。コツをつかめば、目の周りの開く領域も伸びて、どんどん目が大きくなります」
どんより疲れ目にさよなら！顔ヨガ「天使のウインク」のやり方
【やり方】
目を大きく開けて軽く左目を閉じる。右目が連動せず、口元が動かないように。反対も同様に行う。5～10セット。
【解説】
通常、ウインクをする場合、眉や口元も一緒に動いてしまうが、なるべく動かさずに行う。このとき、力が入りすぎると、額や目尻、眉間にしわが入るため、かえって逆効果。ゆっくり、丁寧に行って、徐々に慣れよう。表情じわの改善にも有効。
「片目だけを、器用に開閉するのは難しいのですが、できるようになると、目の周りの筋肉の存在がよくわかります。まぶたのたるみが解消するだけで、目に力が増し、ぼんやりとしたのっぺり顔からオサラバ。また、顔全体やパーツのバランスを整えるポーズとしても効果的です。『天使のウインク』を毎日行って、左右の目の大きさの差が気にならなくなった生徒さんもいます。さらに、疲れ目解消にもオススメ。私は疲れが左目に出やすく、充血や二重が三重、四重になるのですが、『天使のウインク』を交互に行うと、目の緊張がとけてリラックスするせいか、違和感がなくなります」
疲れ目解消にもなる顔ヨガ「天使のまばたき」のやり方
【やり方】
1：目を閉じて、まぶたに力を入れ10秒キープ。
2：閉じた目をパッと大きく見開く。額にしわが入らないように。1、2を3セット。
【解説】
“ギュッと閉じて開く”。力を入れて開放することで、たるみに活が入る。ただし、目をパッと開いた瞬間、額に力が入りやすくなるので注意。慣れるまでは、鏡を見てしわが入っていないかのチェックを。
「ただ“目を開ける”、“まぶたを開く”のでは、目の周りの筋肉は刺激されません。ちょっと難しいのですが、まつ毛の生え際を意識し、生え際でまぶたを押し上げるようなイメージで目を見開くと効果大です。実際、私も生え際を意識した目の開閉ができるようになった頃、まぶたのもたつきが解消され、目も一まわり大きくなりました。また、美しさのためにはメイクも必要ですが、重みのあるつけまつ毛は目を小さくする原因になります。メイクでカバーする前に、土台となる素顔を鍛えましょう。今から若々しい素顔をキープしておけば、10年後、20年後の顔にも自信が持てるはず！」
目を大きくするほか、目の疲れ取りにも有効。ドライアイや充血にお悩みなら、スマホやパソコンを使った後に「天使のまばたき」を習慣に。目を大きくするなら朝、疲れ目には血行が良くなる入浴中や、寝る前がおすすめ。
目のくまやくすみ改善にも！顔ヨガ「目尻のVスマイル」のやり方
【やり方】
人差し指と中指でＶ字を作り、眉尻と目尻の下に置く。上下に動かして引っ張る。上の歯だけをしっかり見せて、にっこり笑う。3秒×3回。
【解説】
目尻の周りに広がる表情筋を、上下に引っ張り、寄せないことがポイント。ただし、目の周りの皮膚は薄いので、強く引っ張るのはNG。特に、肌乾燥が進んでいる人は、無理をしないように注意を。常に、目を見開いて、目元の筋肉を伸ばす意識をすれば、徐々に目を細める癖も改善される。
「筋肉は、動かして鍛えると、血行が良くなり、弾力とハリが出ます。当然、しわも目立たなくなる。ゴムまりのように弾む赤ちゃんの肌には、しわなんてありませんよね。“目尻のVスマイル”で目元を開く感覚がわかったら、次のステップは、指を使わないで開く練習を。“気が付いたら目元を開く”を習慣づければ、常に血流がスムーズに流れるので、目くまやくすみも改善されます。パッチリ開いた目元の印象が高まれば、小顔効果にも」
特に目元の乾燥が気になる人は、保湿効果の高い入浴中に行うのがオススメ。
やつれ顔を改善する顔ヨガ「ムンクの顔」のやり方
【やり方】
鼻の下を伸ばして上下の唇を巻き込み、ほうれい線が消えるまで「オー」と唱える。顔は正面のまま目線をゆっくり上げる。額にしわが入らなければOK。10秒。
【解説】
鼻の下をしっかり伸ばし、さらに、顔を上下に引っ張り合うイメージ。鏡を見て、額にしわが寄っていないか、ほうれい線が伸びているか、確認しよう。伸ばすことで、気持ち良さを感じるはず。
「“ムンクの顔”は、目線を上げた時に、額にしわを寄せない癖をつけます。2週間後には、しわが薄くなりますよ。さらに、ほうれい線は、頬のたるみが原因ですが、笑った時にもできるので、ストレッチして伸ばすことが大事。“オー”の口にして、しっかりほうれい線を伸ばしましょう。クマやしわが薄くなれば、顔全体の血色が良くなる上にハリも出て、顔全体が引き締まった印象になります」
疲れ目を感じたとき、朝起きて顔色が悪いと感じたとき、一日の疲れをとる夜に行うのが効果的。特に、疲れ目は、翌日に持ち越さない習慣を。寝る前に、目周りの血行をよくして就寝しましょう。
【そのほかの顔ヨガまとめ記事はコチラ】
●小顔になる顔ヨガ5選
●しわを消す＆美肌になる顔ヨガ5選
●二重あごを解消する顔ヨガ5選
●ほうれい線を消す顔ヨガ5選
教えてくれたのは：顔ヨガ講師・間々田佳子さん
テレビで芸能人の顔をあっという間に若顔に変えて話題に。31種類の顔ヨガポーズを収録した、間々田佳子監修の『日めくり まいにち、顔ヨガ！』は6万部の大ヒット。卓上＆壁掛け式だから、トイレ、洗面所など、いつでもどこでも実践！ 最新刊は『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』（ぴあ）。