料理・レシピ

ダイエット中に!コンビニお菓子・スイーツ139選|低カロリー、低糖質など市販のおすすめ一挙まとめ

超低カロリーの『茎わかめ 梅味』

カンロの茎わかめ 梅味
『茎わかめ 梅味』(カンロ)132円(税込・編集部調べ)
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茎わかめを酢漬にして、梅味で食べやすく仕上げたヘルシーおやつ。1袋22gはいって22kcal。脂質は0g。シャキッとした茎わかめの歯ごたえを楽しめる。食物繊維も摂れ、野菜不足の解消にも。

腸活できる『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味』

マンナンライフのクラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味
『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味』(マンナンライフ)172円(税込・編集部調べ)
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クラッシュした『蒟蒻畑』とジューシーな果汁ジュレがはいった、パウチタイプのフルーツこんにゃく。1つで39kcal。食物繊維は6.7g摂れ、意外とお腹持ちもいい。

糖質オフグラノーラ『カルビー フルグラ糖質オフ(糖質25%オフ)』

カルビー フルグラ糖質オフ(糖質25%オフ)
『カルビー フルグラ糖質オフ(糖質25%オフ)』861円(税込・編集部調べ)
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リニューアルし、グラノーラ生地のザクザク感と後味のおいしさがアップしたカルビーの『フルグラ糖質オフ』。トッピングにはかぼちゃの種が加わり、彩りも鮮やかになった。糖質オフで甘さは控えめだが、トッピングのくるみやアーモンドの香ばしさが飽きのこない味わいを支えている。

マクロビおやつ『HAPPYデーツ チョコブラウニー』

UHA味覚糖のHAPPYデーツ チョコブラウニー
『HAPPYデーツ チョコブラウニー』(UHA味覚糖)140円(税込・編集部調べ)
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マドンナの元パーソナルシェフ、西邨マユミさんをマクロビオティックコーチとして迎え共同開発したスイーツシリーズ。ナツメヤシの果実で、美容と健康にいいスーパーフードとして世界的に注目されるデーツを使い、保存料・着色料・香料・乳化剤を使わずに作ったチョコブラウニー。4本入りで、109kcal。原材料は、デーツ、カカオマス、赤糖、ローストアーモンド、ココアパウダー、濃縮デーツ果汁、食塩(宮古島産海塩)と、焼き菓子としては極めてシンプル。

低糖類チョコ『スリムシークレット ラブバイツ(アーモンドクラッシュ、キャラメルソルト)』

スリムシークレット ラブバイツ(キャラメルソルト、アーモンドクラッシュ)
『スリムシークレット ラブバイツ(アーモンドクラッシュ、キャラメルソフト)」(スリムシークレット)各378円(税込・編集部調べ)
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女優として、歌手として、世界的に活躍するソフィー・モンクとのパートナーシップから生まれた、なめらかな口どけのチョコレート。約7.4gと、しっかりプロテインが摂れるだけでなく、レタス約2個分の食物繊維を含み、低糖類で、カロリーは144kcal以下。さらにグルテンフリーで、ダイエット中でも気兼ねなく食べられるありがたいおやつ。

口寂しいときの救世主『おしゃぶり昆布 梅』

中野物産のおしゃぶり昆布梅
『おしゃぶり昆布 梅』(中野物産)127円(税込・編集部調べ)
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北海道産昆布を使用し、“昆布のうま味” を最大限に活かした、発売から80 数年を経った今でも愛され続けている日本のおやつ。紀州産梅を使用した梅味。1袋11g入りで、28kca、食物繊維は2.2g摂れる。

高たんぱくで脂肪ゼロ『オイコス プレーン・砂糖不使用』

ダノンのオイコス プレーン・砂糖不使用
『オイコス プレーン・砂糖不使用』(ダノン)181円(税込・編集部調べ)
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濃厚でクリーミーな水切りヨーグルト。通常のヨーグルトに比べるとたんぱく質は2倍。110g入りで11.7gのたんぱく質をチャージできる。それでいて脂肪はゼロで、100kcal以下という、ダイエッターにとってはパーフェクトな内容。

コレステロール0『オーガニックサルタナレーズン&カシューナッツ』

ブラウンシュガーファーストのオーガニックサルタナレーズン&カシューナッツ
『オーガニックサルタナレーズン&カシューナッツ』(BROWN SUGAR 1ST.)421円(税込・編集部調べ)
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レーズンは即効性のある栄養食品“クイックエネルギー”として活用されるほど栄養価が高いのに、脂質は低くコレステロールは0。ローストしていないカシューナッツは、加工の際に付着する塩分や油分の心配もなし。トルコ産の有機サルタナレーズンのほどよい甘さと酸味、カシューナッツの柔らかさとコクのある甘みが一緒に食べると病みつきに。ヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめ。

美活要素満点『ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g』

ビーバイ・イーのベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g
『ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g』(ビーバイ ・イー)454円(税込・編集部調べ)
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無農薬で育てたなつめを、真空低温フライ製法で揚げたヘルシースナック。なつめには、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、葉酸が豊富に含まれている。

無添加&グルテンフリー『ブラウンライス ビューティーバー』

ニールズヤードレメディーズのブラウンライス ビューティーバー
『ブラウンライス ビューティーバー』(ニールズヤードレメディーズ)280円(税込・編集部調べ)
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世界一の美女を育てた栄養コンサルタントとしておなじみのエリカ・アンギャルさんとの共同開発により誕生した自然素材のシリアル菓子。レーズンやクランベリーなどのドライフルーツと、アーモンドやクルミがたっぷりはいっていて食べ応え十分。甘味料には低GI食品として注目のアガベシロップや日本古来の玄米甘酒、米あめなどを使用。1本約120kcal。