10月も半ばにはいり、やっと衣替えをできる気候になってきた。夏に比べ屋外での活動が減ってくるぶん、食べ物には気をつけて理想の体型に近づきたいところ。そこで、人気スタイリストにおすすめのコンビニフードを聞いてみた。
仕事の合間や早朝・深夜に手早く済ませたいときにコンビニを利用するというスタイリストの横山麻里さん。時間がないときに利用するからこそ、パッと見てわかりやすく“糖質オフ”や“食物繊維”といった体によさそうなコピーがあるものや、お腹が満たされそうなものを選んでいるそう。
「ナチュラルローソンは他のコンビニには置いていない商品が多いので、見つけるとはいってしまいます。コンビニに限らずですが、添加物をあまり使っていないものなど、健康や美容によさそうなものをセレクトするようにしています」（横山さん・以下同）
『North Coast 有機アップルソース オリジナルパウチタイプ（90g）』（ブラウンシュガーファースト）
●料理の隠し味にも使える万能ソース
有機りんごをそのままスチームで煮つぶして作られたアップルソース。有機りんごの甘みとほのかな酸味を楽しめるフレッシュなおいしさが特徴で、水や砂糖、保存料などの添加物は不使用。そのまま食べるのはもちろん、スープやカレー、煮物の砂糖の代わりにもなる100gあたり60kcal。
「朝食時にヨーグルトにかけたり、カレーの隠し味、料理ソースを作るときに入れたりしています。自然な甘みが他の食材とよく合い、幅広く使えるので気に入っています。有機りんごなので、子供にも安心して食べさせています」
『ナノ水素水 キヨラビ 300ml』（KIYORAきくち）
●水素水で腸からきれいに！
阿蘇山麓に位置する熊本県菊池市の天然水を使用した、ミネラル成分豊富な高濃度水素水。特殊なフィルターを使い、水の組成分子構造を小さくした上で、水素を含ませた「ナノ水素水」で、冷やして飲めば喉越しすっきり。常温で飲めば、水本来のまろやかさを楽しむことができる。
「美容のためにも、腸をきれいに保つためにも、水は毎日なるべく多く飲むように心がけています。銘柄を決めているわけではありませんが、ナチュラルローソンでは水素水を購入するようにしています」
『のむヨーグルトカロリー糖類オフ』（ファミリーマート）
●コク深いのに糖質もカロリーもセーブ
ヨーグルトの酸味を抑えたまろやかなヨーグルトドリンク。牛乳を使用することによりコク深い味わいになっている。ファミマの『のむヨーグルトプレーン』と比較するとカロリー42％、糖質53％オフ。カロリーは１本73kcalと低め。
「お腹が空いたときこそ、カロリーや糖質をたくさん摂取しがちなので、気をつけるようにしています。このヨーグルトドリンクは、カロリーと糖質がオフなのに、お腹もしっかり満たされるので、仕事の合間によく飲みます。甘みも感じられるので、おやつ感覚も味わえます」
『塩と油を使ってない4種のミックスナッツ』（ファミリーマート）
●美容の味方になるナッツを携帯
アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカデミアナッツの4種アソートで、塩と油を使わず、素材本来のおいしさが楽しめる。それぞれのナッツの風味を生かすため、個別ロースト製法を採用。80g入りで528kcal。ナッツは良質な脂肪や食物繊維が豊富で、美容意識が高い人のおやつとして人気だ。
「こちらも小腹が空いたときに手軽に食べられるし、ジップつきで保存が利くので、バッグの中に入れておくことがあります。油も不使用で、何も味つけされていないので、素材本来のおいしさが楽しめ、じっくり味わって食べられます」
『カップみそ汁 海苔』（セブン-イレブン）
●低カロリーながら栄養たっぷりの1杯
だしにこだわり、うま味の強い「手火山式（てびやましき）」という製法で作られたかつおぶし粉末を使用したみそ汁。のりは、味わい深く、香りがよいとされる有明産を100％使用。のりの香りを邪魔しない竹輪麩をブレンドすることで、のりの風味をより一層アップさせるという工夫も。メーカー独自製法の「小分け熟成」のみそを配合したこだわり満載のみそ汁だ。41kcal。
「海苔には葉酸、鉄分、食物繊維、カルシウム、たんぱく質など、たくさんの栄養がはいっているので、家でもおみそ汁によく入れます。仕事が立て込んでいて、昼食の時間がないことや、昼食とは呼べない時間帯になってしまうこともあるので、そんなときにはこのみそ汁を食べます。体も温まるし、海苔もたっぷりはいっているので、食べ応えもあるので、お気に入りです」
『果実そのまま いちご』（セブン-イレブン）
●冷凍いちごでビタミンチャージ
110g入りで34kcal。いちごにはビタミンB群の一種である葉酸が豊富。葉酸は、血液中の酸素量を増やして代謝を上げる働きがあると言われている。ビタミンCも多く含まれるため、美肌への効果も期待できるフルーツだ。
「ビタミン豊富なので、フルーツもよく食べます。セブン-イレブンの冷凍いちごは解凍後も水っぽくならないことや、オールシーズン購入できるので便利。朝食にヨーグルトをかけて食べたり、パンケーキにトッピングしたり、ゼリーを作るときに入れたりもします」
スタイリスト：横山麻里さん
女性誌、カタログ、広告を中心に活躍するレディスとキッズのファッションスタイリスト。プライベートでは2児の母。
撮影／黒石あみ 取材・文／竹腰奈生
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