全身の重さがかかる足指や足裏のアーチがきちんと機能していないために、体のバランスが崩れ、骨盤にゆがみが生じている場合も。
「足裏のアーチには、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3種類があります。これらを意識して使うことで、その機能を回復することができます」と整体師の金さんは話す。
【足指エクササイズ】足首やふくらはぎを引き締める
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【1】足の下にタオルの短辺がくるように敷き、親指を大きく横に広げる
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【2】親指の間でしっかりタオルを掴む
【3】足指で掴んだタオルを自分のほうへ引き寄せる
【4】両足それぞれこれを10回×3セット行う
「足指と足裏を動かすことで、足首やふくらはぎ、太ももにリンパの流れを循環させることができます。脚の引き締めやむくみ改善、ヒップアップにもつながります」
そもそも足指を開けない場合は？
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もしも足指を横に広げることができないのなら、体を支える足裏のアーチが崩れてきている証拠。狭い靴の中に足指をくっつけた状態で押し込めるハイヒールをよく履く人は、特に注意を。
「これを改善するには、足の間に指を入れて、足首を回すだけでOK。ペディキュア用の足指スポンジをはさんで、足指を広げるのもオススメです」