料理・レシピ 2023.02.14 07:00 小松菜には牛乳より多いカルシウム！より効率的にとるなら魚やきのこ類と調理を ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 5） 本文に戻る ビタミンDが含まれている魚やきのことの組み合わせるとカルシウムの吸収率がアップ（Ph／photoAC） （画像 2 / 5） 本文に戻る ほうれん草にも匹敵するほどの栄養が摂れる小松菜（Ph／photoAC） （画像 3 / 5） 本文に戻る 小松菜にはほうれん草の約1.5倍の鉄分が含まれている（Ph／photoAC） （画像 4 / 5） 本文に戻る 小松菜は鉄分が豊富な貝類と一緒に食べるのもおすすめ（Ph／photoAC） （画像 5 / 5） 本文に戻る 野菜ソムリエプロ・福島玲子さん この画像の記事を読む
