数千年の歴史をもつ中国武術・太極拳。
これを日本の医師がアレンジした「メディカルタイチ」のインストラクター、YOKOさんが小顔を作る”顔タイチ”を伝授！
今回は、太極拳の手型、”掌（ショウ）”で顔の表情筋をゆるめて、顔のバランスを調整する方法を紹介する。
「掌は、四本の指は真っ直ぐ、親指は第一関節を軽く曲げた形。手刀として切る、刺す、押すといった攻撃をするときや、敵の攻撃を払うときにこの手型を使います」（YOKOさん。以下、「」同）
【掌の顔タイチ01】表情筋をゆるめる「放松（ファンソン）」
両掌を頰につけ、交互に、上、下、と動かす。顔の筋肉がリラックスするまで、10回ほど繰り返して
POINT !
掌全体で頰をしっかりと押すことで、表情筋を動かす
【掌の顔タイチ02】顔のバランスを整える「平衡（ピンホン）」
【1】両掌を頰につけ、顔の内側から外側へ、円を描くように5回動かす
【2】続いて、顔の外側から内側へ、円を描くように5回
POINT !
こちらも掌全体を大きく動かし、顔の表情が変わるくらい強い圧力をかけて
顔の表情筋は知らず知らずのうちに凝っているもの。例えば、PCやスマートフォーンを長時間見つめていると、目の周辺にある筋肉を酷使することに。
「顔の毛細血管を刺激するので、血液循環がアップし、肌のトーンが明るくなります。また、筋肉のコリがほぐれるので、顔マッサージの効果アップにもつながります」
ちなみに、太極拳の呼吸法は、鼻から息を吸うときにお腹を凹ませ、鼻から息を吐くときにお腹を膨らませる「逆腹式呼吸」。いずれのときも、おへそから指4本分下にある”丹田（たんでん）”を意識するのがポイント。
この呼吸法をしながら運動をすると、血行を促進し、心を落ち着かせる効果を得ることができるとか。また、漢方処方のジェル「タイチコスメ サーキュラー フェイシャル コントロールジェル」（100ml 4298円）をつけて行うと、さらに効果がアップ！ さっそくお風呂上がりの習慣に取り入れて。
取材・文／Kano Numata 撮影・動画／瀬尾直道 音楽／Bensound.com
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監修：YOKO
メディカルタイチのインストラクター。本名は、張軼蓉（ちょう・いつよう）。6歳から中日友好武術大会で活躍し、最年少で太極拳チャンピオンに。南京体育大学院で運動訓練学の学士を習得後、2007年に来日。大阪体育大学でスポーツ心理学を学びながら、太極拳のプロ選手としても活動。中国武術国家審判員などの資格をもつ