ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1で骨盤を「ゆるめ」、ゆがみや癖をリセットしたら、骨盤を本来あるべき状態に戻るように「整える」。今回は、骨盤の開閉力と感度を上げる「足首回し」を教えてもらった。
【STEP2 骨盤を整える】足首回し
【1】脚を腰幅に開いて座る
【2】足首を曲げ、かかとをグッと突き出す
【3】小指側から大きく、10〜12回、外回しに。1呼吸で1回、回すリズムで
【4】今度は、親指側から、10〜12回、内回しに
動画を見ながら「足首回し」にトライ！
もしも足首がスムーズに動かないのなら、股関節が固まっているのかも。
「ポイントは、膝の位置を固定すること。そうすると、脚全体の動きがしっかりと骨盤に反映されます。また、両足を左右対称に動かすように注意しましょう」（kyoさん）
骨盤がゆるむ傾向にある夜に行うと、より効果が表れやすいとか。眠る前の習慣にして。
モデル／佐藤由美子 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道 衣装提供／ヨギー・サンクチュアリ
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監修：kyoさん
本名は、小林亨（こばやし・きょう）。ボディワーク・プロデューサー。フィットネスインストラクターとして25年以上の経験をもつ。痩身、体型維持、機能改善のプログラムを整体や解剖学など、さまざまな分野から学び、「ペルヴィスワーク」を考案し、2005年よりオリジナルメソッド「ビューティ・ペルヴィス（R）」として、スタジオ・ヨギーで展開。
15年にはスタジオ「b-i STYLE（ビィ スタイル）」を東京・青山にオープン。『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社）をはじめ、著書も多数。ヨガウェアブランド「ヨギー・サンクチュアリ」のアンバサダーとしても活動している