正しい姿勢で10才若く見える！「姿勢壁テスト」で若見えする立ち方をチェック

洗練された流行のファッションに身を包み、ヘアスタイルもメイクも完璧。にもかかわらず、なんだか老けて見える──そんな残念な人を目にしたことはないだろうか。実は老けて見えるかどうかは、その人の「立ち居振る舞い」が大きく左右するのだ。

猫背であごを突き出した姿勢の女性と、正しい姿勢の女性の比較画像 — 悪い姿勢は”老け見え”のもと（写真／アフロ）

年齢を左右する歩く姿勢

なかでも歩く姿は周囲に強い印象を与える。「歩き方は、その人の人生を表す」という言葉もあるほどで、無意識のうちに周囲に「年齢」まで伝えてしまっている。

ミス日本や準ミスワールド日本代表に選ばれた経験を持つウオーキングトレーナーの長坂靖子さんが言う。

◆歩き方や立ち方で20代が50代に見えることも

「老けて見られたくないなら、姿勢や歩き方こそ注意すべきです。同じ服装や髪形でも歩き方や立ち姿が老けていれば20代の女性でも50代に見られてしまう。一方で、70代の女性が美しい歩き方を身につけて『後ろ姿を見た若い男性にナンパされるようになった』という話もあります」

つまり、正しい姿勢と歩き方を手に入れれば、グッと若返るというわけだ。

背もたれを使うと10才老ける

「若く見える姿勢」とはどんな状態なのか。延べ18万人以上の姿勢を治してきた、仲野整體東京青山院長で姿勢治療家の仲野孝明さんが話す。

「若く見える人の特徴は“疲れない姿勢”を保てていること。多くの人が知らず知らずのうちに体に負担のかかる姿勢で歩行を繰り返しています。これでは体に疲労感がため込まれ、さらに老けて見えるという悪循環に陥ってしまいます。

また、動きが俊敏であることも“若見え”につながりますが、姿勢がよくなれば自然と関節の可動域が増え、エレガントでありながら俊敏な動きも両立できる。つまり“疲れない姿勢”を身につけることが重要です」

自分では正しい姿勢だと思っても、実は間違っていることもある。仲野さんは最初に「姿勢壁テスト」を行い、正しい姿勢をしているかチェックすることをすすめる。やり方は簡単。背中を壁につけてまっすぐ立つだけだ。そのとき頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点が壁についていて、腰と壁の間には手のひら1枚分が入る程度の隙間があるのがベストだという。