「肩甲骨エクササイズ」のやり方
【1】姿勢を正して椅子に座る
【2】背中の後ろで両手を組んでしっかりと肩甲骨を寄せて、上下に動かす
【3】 【2】を1セットとして5セット行いましょう
肩を下げるときは、力は抜けないように注意しましょう。そして肩甲骨をしっかり寄せた状態をキープしながら行うように心がけましょう！
NG！胸を張って
肩甲骨をなるべく寄せるために、胸を張って肩をしっかりと引きましょう。
「肩甲骨エクササイズ」の流れを動画でチェック！
写真／手塚 優 動画／大嶽勇太
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監修：小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで、美人を作る「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。自身も良質の睡眠をとることで8kgものダイエットに成功している。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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