ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体のスイッチをONにする「朝活ヨガ」を伝授！
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今回は、下半身痩せに効果大の「三角のポーズ」。ふくらはぎを引き締めるほか、太ももやお腹のムダ肉解消にも役立つ。ダイエット中の人は、さっそく試して。
【チアキさんの朝活ヨガは、ほかにも！】
●体幹を強化！ぽっこりお腹改善に役立つ「ハイランジ」
●下半身を引き締め！骨盤の歪みを正す「三日月のポーズ」
●全身引き締めに効果的な「キャット＆カウ」＋「スパイラルバランス」
●メリハリある下半身作りに役立つ「体側を伸ばすポーズ」
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お腹と太ももの引き締めにも◎。ほっそり足首の美脚を目指す
足首がしまった美脚、憧れますよね。女性らしい曲線の美脚を目指すのなら、ふくらはぎの筋肉を鍛える「三角のポーズ」がオススメです。
「三角のポーズ」は、足指で床を踏みながら、土踏まずを引き上げ、脚の内側の筋肉を骨盤の方へと戻そう、と意識を働かせるのがポイント。その結果、ふくらはぎの筋肉がキュッと引き締まって、持ち上がるので、足首がほっそりと見えるようになるんです。
バランスをとるために体幹を使い、太もも裏側の筋肉「ハムストリングス」をストレッチするので、お腹や太ももの引き締めにもつながります。下半身痩せを狙いたい人は、ぜひ朝の習慣に取り入れてください。