いい汗をかいて体内の熱を逃すことができれば、体温調節機能が高まり、熱中症予防に（イラスト／飛鳥幸子）
《熱中症予防や老廃物デトックスも》健康＆若返りを目指す「汗活メソッド」のポイントを紹介（写真／PIXTA）
老廃物がデトックスされ、体の中がスッキリ！（イラスト／飛鳥幸子）
肌が保湿され、バリア機能アップ（イラスト／飛鳥幸子）
ストレス解消！リフレッシュ！（イラスト／飛鳥幸子）
規則正しい生活をすることも重要（写真／PIXTA）
6～8時間の睡眠をしっかりとる（イラスト／飛鳥幸子）
日光を浴びて体内時計をリセット（イラスト／飛鳥幸子）
椅子スクワットで下半身の筋力アップ（イラスト／飛鳥幸子）
家事エクササイズで汗をかきやすくする（イラスト／飛鳥幸子）
太ももの裏とふくらはぎをストレッチ（イラスト／飛鳥幸子）
そのまま片足のひざをゆっくり伸ばし、太ももの裏、ふくらはぎを5秒伸ばす（イラスト／飛鳥幸子）
浴槽の中で手足の先を動かす（イラスト／飛鳥幸子）
湯の中で両手両足を10秒間ぶらぶらさせる（イラスト／飛鳥幸子）
湯の中で両手両足の指を10回グーパーする（イラスト／飛鳥幸子）
バスタオルの両端を握り、ひじを伸ばしてバンザイする（イラスト／飛鳥幸子）
バスタオルと腕を頭より後ろにし、肩甲骨を意識しながらひじを10回曲げる（イラスト／飛鳥幸子）
バスタオルを持ってバンザイをしたまま、上半身を右に3回まわす（イラスト／飛鳥幸子）
