「ワンレッグスクワット」のやり方
【1】片脚立ちで前傾姿勢になりスクワットをする
【2】脚を入れ替えて反対の脚でも行う
【3】 【1】～【2】を10回繰り返す
NG！体が起き上がらないように注意
大切なのはお尻をぐっと後ろに引きながら、前傾をしっかりとキープすること。それによって臀部が鍛えられます。上の写真のように体が立ってしまうと、太ももが鍛えられてしまうので注意しましょう。
「ワンレッグスクワット」の流れを動画でチェック！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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監修：今村大祐（いまむら・だいすけ）
Best Proportion Office代表、JPTA（日本プロポーショントレーニング協会）代表。ボディクリエイター、ウォーキング講師。鹿児島出身、福岡大学スポーツ科学部卒。大学在学中にウォーキング講師として活動をスタート。姿勢アライメント、今村式ウォーキングなど独自のメソッドを提唱し、体型から印象までを変えるプロフェッショナル。2014辻恵子、2015宮本エリアナと2年連続で長崎大会からミスユニバース日本代表を輩出。年間1万人以上を指導し、モデルからアイドルまでを育成し、一般の女性を各種コンテストのグランプリへ導くプロデューサーでもある。年間700本もの講演をこなす。著書に『1.2.3秒 インプリセットエクササイズ（DVD付）』（SDP）など。公式HPは、http://daisuke-imamura.com/
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