料理・レシピ
2025.09.04 07:00

《野菜メインにしてカロリーオフ》一品で栄養バランスばっちりの“カラダ整え餃子”レシピ5つ

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 13）

本文に戻る

「丸ごとオクラのえのき棒餃子」

「丸ごとオクラのえのき棒餃子」

（画像 2 / 13）

本文に戻る

野菜たっぷりでヘルシーな「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」

野菜たっぷりでヘルシーな「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」

（画像 3 / 13）

本文に戻る

野菜の水分をしっかり切る

野菜の水分をしっかり切る

（画像 4 / 13）

本文に戻る

肉に粘りが出たら野菜を混ぜる

肉に粘りが出たら野菜を混ぜる

（画像 5 / 13）

本文に戻る

餃子の皮にたねをのせて包む

餃子の皮にたねをのせて包む

（画像 6 / 13）

本文に戻る

最後にごま油を加えてカリッとさせる

最後にごま油を加えてカリッとさせる

（画像 7 / 13）

本文に戻る

「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」の皮とあん

「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」の皮とあん

（画像 8 / 13）

本文に戻る

「きゅうりとねぎのゆずこしょう餃子」

「きゅうりとねぎのゆずこしょう餃子」

（画像 9 / 13）

本文に戻る

「豆苗とわかめのごま水餃子」

「豆苗とわかめのごま水餃子」

（画像 10 / 13）

本文に戻る

「ダブルなすの花椒餃子」

「ダブルなすの花椒餃子」

（画像 11 / 13）

本文に戻る

餃子の皮代わりになすを使ってヘルシー

餃子の皮代わりになすを使ってヘルシー

（画像 12 / 13）

本文に戻る

オクラがまるまる1本入った餃子！

オクラがまるまる1本入った餃子！

（画像 13 / 13）

本文に戻る

料理研究家の市瀬悦子さん

料理研究家の市瀬悦子さん

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事