料理・レシピ
2025.09.04 07:00

《野菜メインにしてカロリーオフ》一品で栄養バランスばっちりの“カラダ整え餃子”レシピ5つ

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「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」の皮とあん

「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」の皮とあん

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野菜たっぷりでヘルシーな「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」

野菜たっぷりでヘルシーな「ゴーヤーとかつおぶしの和風餃子」

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野菜の水分をしっかり切る

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肉に粘りが出たら野菜を混ぜる

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餃子の皮にたねをのせて包む

餃子の皮にたねをのせて包む

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最後にごま油を加えてカリッとさせる

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「きゅうりとねぎのゆずこしょう餃子」

「きゅうりとねぎのゆずこしょう餃子」

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「豆苗とわかめのごま水餃子」

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「ダブルなすの花椒餃子」

「ダブルなすの花椒餃子」

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餃子の皮代わりになすを使ってヘルシー

餃子の皮代わりになすを使ってヘルシー

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「丸ごとオクラのえのき棒餃子」

「丸ごとオクラのえのき棒餃子」

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オクラがまるまる1本入った餃子！

オクラがまるまる1本入った餃子！

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料理研究家の市瀬悦子さん

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