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寝たきりにならないために心がけることとは(写真/PIXTA)

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寝たきりを予防する「つま先立ち」

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たんぱく質をしっかり摂れる食事が理想(写真/PIXTA)

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上を向いてのうがいはあごをしっかり上に向けて(写真/PIXTA)

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全身の機能向上に好影響を与える「あいうべ体操」

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老化は44才と60才で一気に進む

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