オスカー女優のジェニファー・ローレンス（27歳）は、2018年3月30日（金）に公開される映画『レッド・スパロー』で全裸を披露するという。
この映画でジェニファーはバレリーナへの道を絶たれたが故に、スパイに転身するロシア人女性ドミニカに扮し、美貌を駆使して米ソの情報戦に挑む。
『X-MEN：ファーストジェネレーション』のミスティークや、『ハンガーゲーム』シリーズで知られるジェニファーは、しなやかでメリハリあるボディをもち、女スパイにもぴったり！
闘うヒロインを演じるには、それにふさわしいボディが求められるもの。ジェニファーは『X-MEN』に出演するにあたり、3か月に渡って、スポーツトレーナーのダルトン・ウォン（Dalton Wong）とワークアウトに励んだとか。
ウォンはその著書『The Feelgood Plan』でジェニファーのようなボディを作るコツを紹介している。
ジャンクフード好きでもOK！1日15分の運動でスリム体型に
ウォンが共著者のケイト・フェイスフル=ウィリアムス（Kate FAithfull-Williams）と共に提案する運動の基本は、15分のサーキットトレーニング。
アンチエイジングや緊急ダイエットに役立つメニューも紹介している。スクワットやランジ、腕立て伏せなど、道具を使わない自重トレーニングがメインなので、取り入れやすい。そんな効率いい運動を行うためのポイントは、こちら。
□ 1日15分のサーキットトレーニングを週4回がベスト
□ 20分から30分の朝ランで1日をスタートすると、”feel good”に
□ 食欲を抑えるには、15分のウォーキングが有効
□ 寝る前には、深い呼吸をしながらのヨガでリラックスして、上質の睡眠を
同書でウォンは、「feel bad （まだまだ）」「feel OK（もうちょっと）」「feel good（ばっちり）」と3段階に分けて、食事の内容も詳しく指導。「食事時間は時刻で決めず、お腹が空いたときに」「よく噛む」「就寝3時間前には夕食を終える」など、すぐに実践できそうなコツも教えている。
ジェニファーは、ディオールのミューズも務め、「ディオール アディクト ラッカー スティック」のキャンペーンにも登場
「ダルトンは他のトレーナーと違って、私の体のニーズをわかってくれるの。ダイエットなんてできる気がしない私に、食事を楽しみながらも、適度に運動をし、リラックスし、健康な生活を送るコツを教えてくれたわ」と、ジェニファーも同書の序文で述べている。
ちなみに、米国のウェブメディア『Teen Vogue』によると、ジェニファーは『ハンガーゲーム』シリーズ出演の際には、スポーツドクターのジョー・ホリガン（Joe Horrigan）の指導の元、短距離走、バイク、アーチェリー、ロッククライミングなどに取り組んだ。
「手軽に真似したい場合は、高強度トレーニング（HIIT）を20分ほど行うのがオススメ」と、ホリガンはコメント。
ジャンクフードが大好きというジェニファーがメリハリの効いたボディを維持しているのは、日々の高強度トレーニングのおかげなのかも!?
※本記事は抄訳です。
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