人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ！

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年5月14日（月）から20日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！

【WORKOUT】連続2レッスンで、ハードにシェイプアップ！

先週同様、HIIT（高強度インターバルトレーニング）やファンクショナルトレーニングを組みわせた「FUNC HITT（ファンク・ヒート）」のマンツーマンレッスンを2回受けた。

さらに今週はそのレッスン後に、1kgほどのバーベルを使う「BODY PUMP（ボディパンプ）」や、ボクシングや空手の動きを組み込んだ「BODY COMBAT（ボディコンバット）」にもトライ。

いずれも音楽に合わせて体を動かすレッスンで、所要時間は30分ほど。短時間で効率よく脂肪燃焼や筋力アップができるとか。

「2レッスンを続けて受けたので、最後には手脚がパンパンになり、疲れでフォームもぎこちなくなってしまいました。でも、やはりトレーニングは正しいフォームで行ってこそ。もっと心も体も強い負荷に耐えられるようになりたいです」（ほのかさん。以下、「」同）

レッスンの次の日はもちろん筋肉痛に。しんどさよりも”効いた”という実感を得て、やりがいを感じるのだとか。

今週発売のDVDの裏話！【ほのかの毎日】を報告

本日5月25日（金）は、ほのかさんのセカンドDVDとなる『かほりほのか』（4104円）の発売日。ヌーディな水着を着てのバーでの撮影が、特に印象に残っているそう。

「お酒に囲まれたカウンターテーブルで横になったのは、プライベートではあり得ない体験でした。今でも忘れられません（笑い）。ぜひ見てくださいね」

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【FOOD】ハードなエクササイズ時のエネルギー補給方法は？

普段からトレーニング時に「森永製菓」の「in ゼリーエネルギー」を愛飲しているほのかさん。2レッスンを立て続けに受けた今週は、エネルギー源となる「たんぱく質」を補給するため、「in ドリンクプロテイン PET（ペット）」（280ml 216円）を手にとったそう。

「レッスン間に飲みました。さっぱりとしたピーチ味で、とても飲みやすかったです。飲むだけで『たんぱく質』をしっかり摂取できるのが、便利ですよね！」

「in ドリンクプロテイン PET」は、280ml中に「たんぱく質」を10g配合。さらに、疲労回復に役立つという「クエン酸」も420mg入っているので、運動前後の摂取に適しているそう。

【BEAUTY&FASHION】ウェッジソールとフリンジがお気に入りの理由

夏に近い気温の日もある近頃。ファッション誌でもサンダルが誌面を賑わせている。ほのかさんは、「PEAK&PINE（ピークアンドパイン）」の「フリンジサンダル」（3132円）がお気に入りとか。

「ウェッジソールが歩きやすく、疲れずおしゃれな足元に。足先が出るので、必ずペディキュアをするように気をつけています」

ボヘミアンスタイルのサンダルは、フェミニンなスカートにも、ボーイッシュなジーンズにも似合いそう！

衣装協力／New Balance　取材・文／岩垣良子　写真／瀬尾直道

ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」が5月25日（金）に発売の予定で、6月3日（日）には、14時から「ソフマップAKIBA4号店」で発売記念イベントを開催！　公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3