米国・LA発の新感覚エクササイズ「CARDIO BARRE（カーディオ・バー）」を自由が丘で、運動不足のライターUが体験。バーでのウォーミングアップを終え、本格的に脂肪燃焼！
有酸素運動（カーディオ）で脂肪燃焼しやすい状態に
「カーディオセクション」では、有酸素運動を繰り返すことで一気に脂肪を燃焼。ダンベルを片手に、二の脚や腕を小刻みに曲げたり伸ばしたり。
ダンベルの重さはたった0.5kgなのに、ハイスピードで動きを繰り返しているうちに重い荷物を持っているような疲労感が。
特にキツかったのが、二の腕を伸ばして背中の後ろ側で上下する動き。地味な動作なのに、二の腕のプヨプヨ部分に効く～！
ストレッチも兼ね備えた筋トレで、気になる部位にアプローチ
有酸素運動で体が燃焼しやすい状態になったら、次は気になる部位にアプローチする筋トレ。まずは脚を大きく開いた2番プリエの状態で、両肩に両手を置いて肩を左右に振ったり、とウエストをしっかり引き締め。
さらに、床に寝転がって脚やヒップを上げ下げしたり。これらのエクササイズは、自重トレーニングとストレッチを両立しているので、美しい体を効率よくボディメイクできるのだとか。これを繰り返したら、確かにタルタルの内ももが引き締まりそう。
今回は体験だったので30分間だったけれど、それだけでもじっとりと汗をかいた。実際のレッスンは60分とか。とはいえ、アップテンポの音楽にのせて、エクササイズ内容がどんどん変わっていくので、あっという間に時間は過ぎる。
それに息切れするような激しい動きがないから、私のように運動不足の人でも安心して楽しめるはず！
「カーディオ・バー」の気になるダイエット効果は？
バレエのバーレッスンをベースにした「カーディオ・バー」は、脂肪が燃焼しやすい状態に体を導く有酸素運動（カーディオ）と、気になる部位にダイレクトにアプローチする筋トレを組み合せている。
創設者のリチャード・ジオーラさんによると、ハイインパクトの動きががないのに消耗するエネルギー量が大きいのが「カーディオ・バー」の特徴。エレガンスと強さを兼ね備えたバレリーナのような体を目指したい人にオススメという。
「カーディオ・バーのレッスンは緊張感が高く、スターやチャンピオンにふさわしい内容。ほどほどのことをして、ほどほどの結果を得たい、という人向きのものではありません。でも、あなたのベストを引き出しますよ」（ジオーラさん）
「運動経験にもよるのですが、週2、3回のペースで通うと、短い方は2週間程度、多くの方は1か月ほどで体重やボディラインが変わってきます。筋肉の適切な動かし方を理解している場合は、レッスンを数回受けただけでも変化を感じられると思います」と、インストラクターの大塚麻衣子さんも話す。
昨年10月に5日間限定でレッスンを開催したとき、すべてのレッスンに参加した広報担当者はお腹周りがすっきりしたというから、短期間で効果を得たい人にもぴったりかも。
文／氏家裕子 写真／相澤裕明
【データ】
「CARDIO BARRE（カーディオ・バー） 自由が丘店」
オープン日：2017/04/20（木）
住所 ：東京都目黒区自由が丘2-10-4ミルシェ自由が丘5F
電話番号 ：03-5731-5670 ＊04/20以降
営業時間 ：10:00〜22:00 土〜20:00、日・祝〜18:00 不定休
利用料金 ：［フルタイム会員］1万8360円 ［平日会員（平日10:00〜18:00の利用）］1万4040円 ［体験レッスン］3780円 ※入会事務手数料は5400円。ウェアレンタルは月額2160円
アクセス ：東京急行電鉄東横線ほか「自由が丘駅」より徒歩3分
http://cardio-barre.jp/
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