“トレーニング” に関する記事

《介護予防指導士が指南》認知機能低下を予防する簡単「指トレ」8つ　「ひとりじゃんけん」も効果…

加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不…

2026.01.26 07:00

健康・医療

《指は“第2の脳”》指先を動かすと血流が増えて脳が活性化！認知機能アップに有効な日常生活や趣味…

加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不…

2026.01.25 16:00

健康・医療

《O脚、反り腰、ぽっこりお腹、猫背、痛みを解消》「正しいポジション」を意識するだけゆがみをゼ…

いつも同じ側の肩にバッグをかける、足を組んで座る、靴のかかとが外側ばかりすり減る──長年のクセによる「体のゆがみ」は気づかぬうちにあなたの体に不調を招いている。すぐできる超簡単…

2025.12.12 16:00

健康・医療

《尿漏れ・頻尿、便秘、ポッコリお腹対策に》腟トレ＆骨盤底筋トレーニングメソッドを医師が伝授…

くしゃみをしたり笑ったりするだけで尿漏れが、トイレが近くて旅行も楽しめない――。加齢とともに現れる尿漏れ、頻尿は病気でないけれど日常生活の質を落とす重大な悩み。その原因は骨盤底…

2025.10.02 16:00

健康・医療

《キツい筋トレは不要》いくつになっても歩くために大切な「ゆる筋」の作り方　家事やテレビを見…

年を重ねるとともに日常で必要なのは、つらい筋トレで鍛えた筋肉ではなく、機能的に使える「ゆる筋」です。約400人のシニアを指導している、いま注目の現役格闘家に体力がなくても、運動が…

2025.07.14 16:00

健康・医療

オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふ…

運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！　ストレッチや運動を頑張っても、「動ける体」の土台がないと効果を得られない。トレー…

2025.04.14 11:00

健康・医療

《日常動作でできる引き締めメソッド》キツい筋トレより強度が低い動きを継続するのがカギ　「洗…

運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！　ほっそりボディーを作るためにキツい筋トレをするのはもうおしまい。“筋肉の形状記憶”…

2025.04.13 11:00

健康・医療

《ズボラな人のためのトレーニング》日常の動作にちょっとした工夫を加えるだけ！「10分間の“大笑…

運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！　日常の動作にちょっとした工夫を加えて体を鍛えるメソッドを紹介する。 運動以外の生…

2025.04.12 11:00

健康・医療

お尻、太もも、二の腕もラクに筋トレ！エキセントリックトレーニングとは？

新型コロナウイルスの感染拡大により、外出自粛が続くなかでも、体力や筋力をキープしたいもの。でも、いきなりハードなものは続けられないし、単調なものでは飽きてしまう。 そこで、…

2020.04.16 17:00

美容

椅子を使ってラクラク！”3秒伸ばすだけ”の筋トレで効率よく鍛える

終息が見えない新型コロナウイルスの感染拡大。いま重要なのは、よく食べ、よく寝て免疫力を上げること。とはいえ、誰もが不自由な状況下で抱えるストレスこそが、免疫力UPの大敵だ。自宅で簡…

2020.04.14 17:00

美容