“ダイエット” に関する記事/8ページ

医師が教える「リバウンドしない」4つの条件と「やってはいけない」ダイエット法

さまざまなダイエットを試しているものの、なかなかやせない。一時的にやせたとしても、また戻ってしまう…。そんな悩みがある人に、ダイエットを成功させるには4つの条件を満たしたダイエ…

2023.09.26 20:00

健康・医療

ダイエットで注意すべきは筋肉よりも肝臓？「代謝アップ」につながる食材と避けたい食材

年を重ねるごとに「代謝が落ちた…」と感じる人も多いでしょう。代謝が高ければ痩せやすく、代謝が低ければ太りやすくなると言われていますが、そもそも代謝とは？　そして、どうしたら加齢…

2023.09.16 11:00

料理・レシピ

1年間で24kg減量した専門家が解説！ダイエット成功に不可欠「血糖値を上げにくい」5つの食材

体重を増やしたくなければ、食事のあとに急激に血糖値を上げないことが大切です。その際にカギを握るのが、“インスリン”。そこで、体重78kgから1年間で24kgのダイエットに成功、その後、ト…

2023.09.02 11:00

料理・レシピ

「たんぱく質摂りすぎ」は太る原因に！10kg痩せて15年間リバウンドなしの管理栄養士が語る

今や健康ブームで、さまざまな種類のプロテイン製品があり、手軽にてにはいります。しかしこのプロテインなどのたんぱく質、摂りすぎに注意が必要だそうです。そう指摘するのは、著書『食…

2023.08.22 07:00

健康・医療

おすすめはイタリアン？ダイエット中でも外食を楽しむ方法を1年で体重24kg減を達成した専門家が伝…

お寿司などのご飯もの、そしてパスタなどの麺類…外食はどうしても太りやすいとされる炭水化物になりがち。今回は、炭水化物が多い外食をしても太らずにうまく体重コントロールをする方法を…

2023.08.19 11:00

料理・レシピ

10kg痩せた管理栄養士がダイエット法を指南！「痩せたい人はごはんを減らさない」食べたい穀物を3…

薄着の夏はダイエット意識が高まる季節。ダイエットを考えるとき、大敵にされやすいのが「ごはん」です。しかし、「痩せたい人はごはんを減らさない」と管理栄養士の三田智子さんは言いま…

2023.08.18 19:00

料理・レシピ

面倒なカロリー計算は不要！10kg痩せた管理栄養士が実践する食事の黄金バランスとは？

ダイエットというとつらい食事制限の印象が強く、1日の摂取カロリーを気にしている人も多いはず。でもそんなカロリー計算から解放され、“黄金バランス”で食事するだけでいいと言うのは、管…

2023.08.16 07:00

料理・レシピ

夏に増えるお酒を飲む機会　二日酔い&ドカ食い対策に「牛乳」「野菜ジュース」「枝豆」

日が長く、夜でも気温の高い夏は飲み会や晩酌の機会も増えます。お酒を飲むと食べすぎてしまう人や、お酒の糖質を気にする人、二日酔いを懸念する人もいるはず。そこで、『国内最大級の食…

2023.07.16 21:00

健康・医療

厳しい糖質制限はリバウンドのもと！血糖値の上昇をセーブする”セカンドミール効果”を味方に　

ダイエットをしていると、どうしても悪役の印象が強い「糖質」。累計会員者数800万人超えのダイエットアプリ「あすけん」に参画する管理栄養士・道江美貴子さんによると、大事なのは選び方…

2023.07.12 16:00

健康・医療

ざるそばよりとろろそば！麺類は「低GI値」、揚げ物は「衣の種類」で選ぶのがダイエット成功率を…

暑くなってきて、のどごしのいいそばなど、麺類が増える夏。そこで、『国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式　結局、これを食べるが勝ち』（ワニブックス）を出版した管理栄養士・…

2023.07.10 16:00

料理・レシピ