「ウエストくびれエクササイズ」のやり方
単調な動きですがひとつひとつの動きを丁寧に行えば、しっかりと腹斜筋を鍛えることができるのでトライしてくださいね。
【1】骨盤幅に脚を広げて姿勢を正し、片手でバッグを持って反対側の手は頭に置く
【2】バッグを持ったほうに体を倒し、反対の体側を伸ばす
【3】倒した体をゆっくりと戻す
【4】そのまま反対側に体を倒しながら、バッグを持っているほうの体側を伸ばす。この動きを10回繰り返す
【5】バッグを持つ手を入れ替えて反対側も【1】から【4】を行い、計3セット行いましょう
NG！体が倒れないように注意
体が前かがみになってしまうと、腹斜筋を効率よく鍛えることができなくなります。胸をしっかりと張って、体側を真横にしっかり曲げ伸ばしして、脇腹に負荷がかかることを感じながら行いましょう！
写真／手塚 優
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監修：小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで、美人を作る「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。自身も良質の睡眠をとることで8kgものダイエットに成功している。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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