健康・医療
2025.11.23 16:00

名医が毎朝やっている生活習慣・運動習慣「毎朝同じ時間に起きて体内時計をリセット」「朝日を浴びながらラジオ体操」

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医学博士・健康科学アドバイザーの福田千晶さん

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名医が毎朝やっている生活習慣・運動習慣とは？布団から出たらカーテンを開けて、軽くストレッチをして体を目覚めさせよう（写真／PIXTA）

名医が毎朝やっている生活習慣・運動習慣とは？布団から出たらカーテンを開けて、軽くストレッチをして体を目覚めさせよう（写真／PIXTA）

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朝起きて30分後に軽い運動をすると体が目覚める（写真／PIXTA）

朝起きて30分後に軽い運動をすると体が目覚める（写真／PIXTA）

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久留米大学学長の内村直尚さん

久留米大学学長の内村直尚さん

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「朝は交感神経を刺激するために41℃程度の熱めのシャワーを浴びます」（内村さん）（写真／PIXTA）

「朝は交感神経を刺激するために41℃程度の熱めのシャワーを浴びます」（内村さん）（写真／PIXTA）

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美容皮膚科医の柴亜伊子さん

美容皮膚科医の柴亜伊子さん

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内科医の近藤千種さん

内科医の近藤千種さん

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内科医の左藤桂子さん

内科医の左藤桂子さん

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「軽快な音楽に合わせた運動は、体を目覚めさせる効果が期待できます」（内村さん）（写真／PIXTA）

「軽快な音楽に合わせた運動は、体を目覚めさせる効果が期待できます」（内村さん）（写真／PIXTA）

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睡眠専門医の坪田聡さん

睡眠専門医の坪田聡さん

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「ジョギングやストレッチのほか、その場で足踏みするのもおすすめ」（坪田さん）（写真／PIXTA）

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「朝の掃除で体を動かせばスッキリして、気分よく一日をスタートできる効果が」（柴さん）（写真／PIXTA）

「朝の掃除で体を動かせばスッキリして、気分よく一日をスタートできる効果が」（柴さん）（写真／PIXTA）

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