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2026.03.23 16:00

目的別のお風呂の入り方を温泉療法専門医が解説　「風邪気味のときは5分だけ」「花粉症がつらいときは“ぬるま湯”にゆっくり」時間がないときの効果的なシャワーの使い方も

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手浴は42℃の湯を洗面器に張り、5〜10分手を浸すだけ（イラスト／上田惣子）

手浴は42℃の湯を洗面器に張り、5〜10分手を浸すだけ（イラスト／上田惣子）

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“目的別のお風呂の入り方”や“入浴に関する疑問”を解説（写真／PIXTA）

“目的別のお風呂の入り方”や“入浴に関する疑問”を解説（写真／PIXTA）

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40℃に5分（イラスト／上田惣子）

40℃に5分（イラスト／上田惣子）

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動画は10分以上は見ないこと（イラスト／上田惣子）

動画は10分以上は見ないこと（イラスト／上田惣子）

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疲労が激しいときは、入浴を翌朝に回し、さっさと寝てしまうことをおすすめ（イラスト／上田惣子）

疲労が激しいときは、入浴を翌朝に回し、さっさと寝てしまうことをおすすめ（イラスト／上田惣子）

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『マインドフルネス』ならぬ“マインドフロネス”を実践（写真／PIXTA）

『マインドフルネス』ならぬ“マインドフロネス”を実践（写真／PIXTA）

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38〜40℃の湯にゆっくりつかるのがベスト（イラスト／上田惣子）

38〜40℃の湯にゆっくりつかるのがベスト（イラスト／上田惣子）

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バスタブに10㎝ほど湯を張り、足を浸したままシャワーを浴びる（イラスト／上田惣子）

バスタブに10㎝ほど湯を張り、足を浸したままシャワーを浴びる（イラスト／上田惣子）

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時間がないときの効果的なシャワーの使い方は？（イラスト／上田惣子）

時間がないときの効果的なシャワーの使い方は？（イラスト／上田惣子）

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