”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（21歳）。
仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年2月26日（月）から3月4日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！
【WORKOUT】不調のときは無理せず。ただしバランスよく
体調が優れなかった今週は、トレーニングを控えめに。「腕立て伏せ」と「スクワット」3セットずつを自宅で行うことで、上半身と下半身をバランスよく鍛えた。
【今週のWORKOUT：宅トレ（30分）】
□ 腕立て伏せ（バストアップ、二の腕痩せ）…10回×3セット
□ スクワット（美尻、太ももなど）…15回×3セット
「体調が悪いときは無理してがんばらずに、ごはんをしっかり食べて栄養を摂ったほうがいいかな、と。体の調子が万全になったら、またハードなトレーニングをしていきたいと思ってます！」（ほのかさん。以下、「」同）
「腕立て伏せ」と「スクワット」は場所を選ばないので、”宅トレ”にオススメだそう。
話題の映画をチェック！【ほのかの毎日】を報告
仕事の合間をぬって、ヒュー・ジャックマン出演のミュージカル映画『グレイテスト・ショーマン』を鑑賞。
「主人公の子供2人がかわい過ぎ！ 主題歌の『This is Me』がずっと頭の中でループしています」
さらに、友だちとの食事と紫外線ケアについても教えてもらった。
【FOOD】たまには炭水化物祭りで息抜きも大事
体型維持には日々の節制が欠かせないけれど、友だちとの食事も楽しみたい。どこまでルールを曲げて食べるべきか、悩んでしまうダイエッターもいるのでは？ ほのかさんは、我慢しない派だそう。
「食べたいものをずっと我慢していても続かないと思うんです。女子会のときなんかは、『食べる！』と決め、好きなものを食べます。そして翌日に運動をして、食べた分を消化するように調整しています」
【BEAUTY】街では弱めのSPF35で紫外線対策
紫外線が気になる春は、日焼け止めや美白ケアが欠かせない。ほのかさんは、愛用しているのは、「ニベア」の「サンプロテクト ウォータージェル SPF35」（※註1）。
「肌に負担をかけないように、普段遣いの日焼け止めはSPF弱めのものを選んでいます。これは全身につけさらっとしたつけ心地。あまり塗っている感じがしないので、日々のケアにプラスしても違和感がありません」
※註1：同製品は販売終了・パッケージリニュアールし、「ニベアサン ウォータージェル SPF35」として販売
衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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ほのか
1996年3月23日生まれ。21歳の現役女子大学4年生。「かわい過ぎるビールの売り子」として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3
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