全身の不調と関係する「砂漠腸」はメンタルにも悪影響　対策には「水分補給」が最重要、糖分を摂るならオリゴ糖や黒糖がお勧め　糖分摂りすぎは「腸カビ」につながることも

真菌が増えすぎた状態の「腸カビ」

　糖分の摂りすぎは腸の中でカビの仲間（真菌）が増えすぎた状態の「腸カビ」にもつながるという。通常は害のない真菌類が腸内で過剰に増えると体に悪影響をもたらす。

「健康な人の腸の中にもいる常在菌が、腸内環境の乱れによって増えてしまうと『腸カビ』といわれる状態に陥ります。代表的なものがカンジダ菌です。

　長期間にわたって抗生物質を服用したり、便秘解消のために薬を多用することでも腸内細菌のバランスが崩れ、カンジダ菌が増えやすい環境になってしまうとされています」（川本さん・以下同）

　川本さんによれば、お腹の張りや便秘、下痢のほか、集中力の低下や疲労感などでも「腸カビ」が疑われるという。

「いま自分がどんな薬をのんでいるかを見直してみてください。抗生物質は腸内の善玉菌も減らしてしまうので、医師に相談のうえ、漫然とした使用は避けましょう。また、カンジダ菌は糖質をエネルギー源にするので、日常的に甘いものを摂りすぎないようにするのも大切です。

　オレガノやクローブ、シナモンなどの抗菌ハーブを摂ることで菌の勢いを抑えて、免疫で菌を減少させることも可能ですが、もし体調不良が長引くようなら、自己判断で抗菌ハーブや抗菌サプリメントを使わず病院を受診してください」

（第3回に続く）

※女性セブン2026年11月12・19日号