で、ひとつ目は、鍋の材料（白菜、長ねぎ、しいたけ、しらたき、鶏のむね肉）に、インスタントラーメン4分の1入れた「ごった煮」。
これは、宴会の前日、後日によく食べている低カロリーの“調整食”ね。しらたき以外の材料は、ぶつ切りにしてビニール袋に入れておくと、何回でも食べられるから便利。味付けはラーメンに入ったスープでもいいけど、だし醤油とか、ただの塩、コショウでもおいしいよ。
キモはほんの少しのインスタントラーメン。これだけでも、ボリュームが出て食べた気がまるで違うから、まあ、お試しあれ。
もう一品は、豆乳で作るパンプキンスープ。ひたひたの水にかぼちゃとコンソメのキューブをほんの少し入れて、煮えたら豆乳を投入（ギャグじゃないよ！）。
私はフードプロセッサーでつぶしたけど、おたまの背中でも大丈夫。腹持ちがするから、朝ごはんや、夜食になるよ。ぜひお試しあれ。
オバ記者（野原広子）
1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』（日本テレビ系）に出演したこともある。
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