暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクターを務める國井美沙妃さん。仕事に加えて、トレーニングを日課にしている。
【理想の腹筋】下着が似合うヴィクシー・エンジェル
國井さんが理想とするのは、女優としても活躍するイギリス出身のモデル、ロージー・ハンティントン・リー。ロージーは、「ヴィクトリア シークレット」の下着モデル“ヴィクシー・エンジェル”のひとり。絞り込み過ぎていないロージーの体は、國井さんにとって“実現可能な目標”としてぴったりなのだとか。
「ロージーの体は、腹筋に縦3本の線が入りながら、下着が似合う柔らかさも兼ね備えています。バストやヒップなどを維持することを考えると、脂肪率は20％をキープしたいな、と」（國井さん。以下、「」同）
現在の腹筋は、縦線が常時出る状態がベターなら65点、一時的に保つ写真仕様なら85点という。
「お腹に力を入れば、縦線はある程度浮き出るものなんです。レッスンやトレーニングの後なら、腹斜筋に縦線2本が自然と浮き出た状態ですね。ただし、腹筋下部は上部に比べて線が出づらいので、理想に近づけるのなら、より磨きをかける必要があると思っています」
そんな國井さんの【腹筋メニュー】は、以下。
□ 仕事でサーキットトレーニング＋シャドーボクシング…週5日（各3時間）
□ ジムで筋トレ…週1、2回（1時間ほど）
「くっきり線が入った腹筋作りには、30分以上の有酸素運動で脂肪燃焼をすることが不可欠。気候が暖かくなるこれからは、朝のランニングもはじめるつもりです」
【腹トレ報告】ジムで腹筋強化メニューを実行
今週も新人を指導しながら、1日3時間の腹筋とシャドーボクシング。さらに、お休みの日にはジムでトレーニングを行った。
「メニューは、スクワット、腹筋・背中をマシンで強化、ダンベルで二の腕エクサです。人気でふさがっていることが多いのですが、空いていればバランスボールを使ったトレーニングも行いたいます」
気候が暖かい日にはランニングも。朝、起きたら水だけを飲んで、10kmを走る。そして、ランニング終了後に、しっかりとたんぱく質を摂るのが、上手に脂肪を落とし、美腹筋を仕上げる秘訣だそう。
國井美沙妃（くにい・みさき）
1992年11月17日生まれ、神奈川県出身。今、人気の暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクター。フリーランスのモデルとしても活躍している。座右の銘は、「運動＝自分磨きの時間」。インスタグラムアカウントは、@misaki.kunii
誰の腹筋がいちばん？ 優勝者を決める投票に参加を！
特別企画「美腹筋チャレンジ」は期間中、毎月1回の読者参加型アンケートで、3人の中からいちばんの“美腹筋”の持ち主を決定するもの。参加方法は特設ページ下部のアンケートフォームで、質問に沿ってクリックしていくだけ。毎週の彼女たちの頑張りをチェックし、ぜひ投票に参加して。
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また、ダイエットやボディメイクに励む女性は、彼女たちのチャレンジを参考にしつつ、ぜひ一緒にチャレンジしてみて。「われこそは！」と思う人は、腹筋チャレンジに励む写真に方法をコメントで付け、「＃DIETポストセブン_美腹筋チャレンジ」でインスタグラムに投稿を。夏までに美腹筋を実現しよう！
【これまでの経過】
【WEEK5】モチベーションを維持するコツを伝授！
【WEEK4】体型維持に役立つフィットネスウェアは？
【WEEK3】きれいな筋肉を作る食事は？
【WEEK2】スリムの敵、スイーツと付き合うコツは？
【WEEK1】忙し女子にオススメの筋トレを伝授！
【WEEK0】人気インスタグラマー3名が“美腹筋”作りスタート
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