「舌のベスポジ」のチェック方法
早速試してみても、舌が正しい位置にあたっているか少し不安な人もいるかもしれませんね。そこで、簡単にチェックする方法を中城さんに教えてもらいました、
【1】まず、舌先を上顎の前歯のつけ根に当ててみる。
【2】その体勢をキープしたまま、鼻を一瞬つまんですぐに離し、息を吐き出してみる。
【3】で、もし口から空気が漏れるようであれば、残念ながらベストポジションではありません。舌がベストポジションにあれば、口内が密封されて、耳の内圧が上がり、ツンと感じるはずだからです。自然と鼻呼吸ができるようになるまで、舌の位置を動かしてベストポジションを見極めてみましょう。
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いかがでしょうか。1回やってみただけでは効果は実感できないかもしれません。ですが、1日1回でもいいので、舌の位置や顎の位置を意識してみると、口呼吸から鼻呼吸にシフトして唾液が出ていること、猫背ではなく背筋が伸びている状態の気持ちよさを感じることができるのではないでしょうか。この1つ1つの動作や快感に慣れ、毎日の習慣になっていくと、これまでの自分とは違う自分になっているはずです。
◆教えてくれたのは・歯科医師・中城基雄さん
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歯科医師、鍼灸師。口臭専門クリニック「中城歯科医院」院長。1984年に東京歯科大学を卒業し、1988年に日本大学大学院歯学研究科修了後、中城歯科医院院長に就任。日本歯科東洋医学会、日本東洋医学会、日本歯科麻酔学会所属。日本歯科色彩学会理事、全日本鍼灸学会認定師。ラジオ、新聞、雑誌などのメディア露出も多数。近著に『スマホがあなたをブスにする 歯科医師が教える1日3分でキレイを保つ方法』（大和出版）がある。