【顔ヨガ1分動画】顔のコリをほぐして「疲れ顔」をたちまち解消する「あんグリグリ」

“1回たったの10秒！　見た目年齢マイナス10歳！”、表情筋を動かすだけで、顔のたるみ、ほうれい線、しわを解消し、整形並みの小顔＆若顔がゲットできる「顔ヨガ」。テレビをはじめ多くのメディアで話題沸騰中だ。

多くの有名人の顔をあっという間に若返らせてきたカリスマ顔ヨガ講師の間々田佳子さんが、気になるお悩みを解決してくれるシリーズ。第11回目のお悩みは、「疲れ顔解消」。

Q：疲れ顔をスッキリさせるには？

今年も始まったばかり、と思っていたのに、気が付けばもう4月。主人の転勤による引っ越しや、子供たちの学校のことに追われ、考えてみれば、“一日ぼ～っとする”間もなかった。なんだか、顔も急に老け込んだみたい…。新学期に備えて心機一転！　疲れ顔を解消する方法ってありますか？(42才・主婦)

A：舌あごの力を抜いて顔全体をマッサージ

「お引っ越しされ、新しい環境での人間関係作り、お子さんの学校のこと…、気苦労が絶えない日々が続いているのでしょうね。心身共に疲れた状態では、血行も悪くなり、代謝もスムーズにいきません。もちろん、顔も同じ。急にやつれ、老け顔になっているのを感じたら、お疲れのサインです。悩みやストレスを抱えると、知らず知らずのうちに、奥歯をギュッと噛みしめてしまうので、筋肉がコリ固まった状態に。『あんグリグリ』のポーズで、あご周りの咀嚼筋（そしゃくきん、噛みしめる筋肉）を緩め、顔全体の緊張感をほどき、顔も気持ちもリラックスさせましょう」（間々田さん）

息を吸って、ゆっくり吐きながら、あご周りから顔全体を心地よくマッサージ。ダラ～ンと口を開け、下あごの力を完全に抜くことがポイント。ただし、口を開けると口呼吸になりやすいので、意識して鼻呼吸に。顔全体が温かくなってきたら、血行が良くなり、コリがほぐれてきた証拠。グーの手を強く押しつけるのは、肌に負担がかかるのでNG。

お風呂に入ったときにやるのがオススメ

「疲れ顔は、日々の生活による積み重ねだけではなく、1日の中でも起こります。デスクワークの生徒さんがいますが、PCに向かっている間中、噛みしめ続けているため、夜になると顔全体に強張りが出るそう。噛みしめ癖がついてしまうと、コリはもちろん、下あごの筋肉だけが鍛えられ、下ぶくれ顔になってしまう可能性も。たまったコリはその日のうちに解消しましょう。咀嚼筋やあご周りの筋肉をほぐして、フェイスラインをスッキリさせれば、小顔にも」（間々田さん）

湯船につかり、リラックスした状態で「あんグリグリ」を行うのがおススメ。体全体があったまっているので、コリもほぐれやすい。布団に入って寝る前に行うのも◎。お休み前のマッサージとして、習慣づけよう。