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歩くだけで不調も改善!?「インターバル速歩」の簡単レベルアップアレンジ2選

生活の中で欠かせない「歩く」という行動。せっかくならだらだら歩くより、筋肉を鍛えることができる歩き方を意識してみては？ 医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんが提唱す…

2020.11.27 17:00

除菌もしっかり！手荒れを防止してくれる泡の消毒液【山本浩未のメイクのメ】

ヘア＆メイク・アーティスト、山本浩未さんの『女性セブン』での人気連載をお届け。今回は山本さんが、アルコール消毒液による手荒れに悩む人におすすめのフォーム状消毒液を教えてくれました…

2020.11.25 17:00

1日1万歩は意味なし!?1日20分以下でOKの「最高の歩き方」でラクしてトレーニング

歩けば歩くほど健康にいいというイメージがあるけれど、本当に効果が期待できる？ 『最高の歩き方』（世界文化社）の著者で、医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんによると、…

2020.11.24 11:00

痩せるカギは背中の筋肉！歩いて鍛えられ美脚＆二の腕痩せにもなるエクササイズ2種

年齢とともに衰えやすい背中側の筋肉は代謝や見た目にも大きく関わってくるので、意識的に鍛える必要がある。そのためには、筋トレなどをしなくても正しい姿勢で歩くだけで若々しく引き締まっ…

2020.11.23 17:00

テレビで話題の「おしり筋伸ばし」アレンジで二の腕痩せ＆小顔も叶える！

二の腕痩せを目指すなら、筋トレよりもストレッチを。正しく筋肉を使えるようになることが重要なのだそう。 過剰に使われている筋肉をほぐし、怠けている筋肉を使いやすくするために体…

2020.11.21 17:00

歯磨き中やおでかけ前に！40代で15kg減の専門家が教える“続けられる”ながらエクササイズ

ウォーキングで健康的で若々しい体になるには、背中の筋肉をしっかり使い、体のゆがみを解消することが大事。 「体を正しく使った歩き方ができれば、好きなものを飲み食いしても太らな…

2020.11.20 11:00

美容整体師が教える「セルフ整形」｜鼻高、しわ消し、エラ張り解消も！

「おうち時間」の活用法として、自宅での美容術がにわかに注目されている。メスも注射も不要のテクニックとは── 【目次】 「セルフ整形」の原理とは？ 小顔矯正やボトックス注射など…

2020.11.19 17:00

発色もよくて潤いも！オーガニック認証、”マツキヨ”のカラーリップ【山本浩未さんのメイクのメ】

ヘア＆メイク・アーティスト、山本浩未さんの『女性セブン』での人気連載をお届け。今回は山本さんが、マスクメイクにぴったりのカラーリップを教えてくれました。 ＊　＊　＊ 唇をケ…

2020.11.18 19:00

ただ歩くだけじゃダメ！若返り＆ダイエットを叶える「骨盤腸整ウォーキング」のやり方

ハードな運動をする気にはなれないけれど、ウォーキングをするにしても間違った方法では健康も美しさも叶えられない!? これまで、頑張ってたくさん歩いたのに思うような効果を実感でき…

2020.11.18 11:00

「おしり筋伸ばし」なら運動いらずで下腹痩せ！－14kgの骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoが教え…

下腹が出たぽっこりお腹は、筋トレをしないと引っ込まない？ 『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）の著者で、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんによると、…

2020.11.14 17:00