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ぽっこりお腹改善に◎【骨盤調整エクサ】体幹部を引き締める「スローロールダウン」

ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。 STEP3の「再教育」は、…

2019.01.13 12:00

「マラソンや筋トレでは痩せない」理由とは？医師がズバリ語る

最近はダイエットや生活習慣病予防のために、筋トレに励む女性も多くなった。だが、日本人は頑張って筋トレに励んでも、筋肉が太くなりにくい体質を遺伝的に持っていると、『欧米人とはこんな…

2019.01.11 19:00

1分でできる！【骨盤調整エクサ】骨盤の開閉力が上がる「うつ伏せでひざを左右に」

ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。 STEP1で骨盤をゆるめ、…

2019.01.11 12:00

美のカリスマ・野沢道生さんが伝授する「エレガントヘアになれる3つの条件」

【PR】 新年は親戚・友人との集まりなど、お出かけや華やかな席が増えるシーズン。 2018年12月22日(土)に開催された美容アプリ『LunaRitta（ルナリッタ.）』が企画したビューティーイ…

2019.01.10 19:00

美コアトレーニングの3つのメソッド｜山口絵里加が伝授！痩せるワザ

体幹トレーニング「美コア」の提唱者で、女優、モデル、アスリートからも絶大な支持を集めるトレーナーの山口絵里加さん。 彼女が提唱する「美コア」は、キレイに痩せられる最強メソッ…

2019.01.10 17:00

まずは正月太り解消から！1日2分の「跳ぶだけダイエット」で今年こそ痩せる!!

忘年会からクリスマス、大みそかにお正月――こんな短期間にたくさん食べたり飲んだりすれば、「正月太り」するのは当たり前。問題は、ついてしまったぜい肉をどう落とすか…？　「今年こそ」のメ…

2019.01.10 07:00

股関節も柔軟に！【骨盤調整エクサ】骨盤の感度を上げる「足首回し」

ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。 STEP1で骨盤を「ゆるめ…

2019.01.09 12:00

ストレッチポールの使い方｜正しい乗り方、肩甲骨緩める30秒エクササイズなどまとめ

家にこもってだらだらと過ごしがちなときは『ストレッチポール』がお役立ち！ 家でも簡単にできるエクササイズを収録した『ストレッチポール＆ひめトレBOOK』（ワニブックス）から、『…

2019.01.09 07:00

むくみ解消のマッサージ｜効果的で正しい”痩せるためのツボ”を解説

むくみを解消するセルフマッサージは、美痩せにも有効。でも、自分で行うだけに、正しいやり方を知っておきたいもの。 エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily（リリィ）…

2019.01.08 17:00

第2弾も放送！『みんなで筋肉体操』の“筋肉は裏切らない”メソッドを4つ紹介！

「筋肉は裏切らない」が合言葉の”攻めた”筋トレ番組『みんなで筋肉体操』（NHK総合）。 最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、バーベルやダンベルを使用せずとも、かっ…

2019.01.07 17:00