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脳をコントロールしてダイエットのやる気を維持！3つのコツ、8つのポイント、9つの言葉

食欲に負けてつい食べてしまうか、無理なく自制し食欲をコントロールできるか…。 実はそれは、脳の使い方次第。つらさを感じるのも脳なら、楽しさを感じるのもまた脳。脳を科学すると、…

2016.12.26 17:00

【ご褒美家電】疲れた体を労わる。癒し系の「マッサージ家電」8選

今年ももうすぐ終わり。新しい年を迎える前に、老廃物も出し切ったり、たまった疲れを癒したりして、痩せやすい体にリセットしたいところ。 年々コンパクト化しているマッサージ家電だ…

2016.12.23 17:00

ダイエット中の朝ごはん｜「パン＋バナナ」や食べないのはNG、おすすめは？

昔から、早起きは三文の徳とはいうけれど、スリムな人たちは朝型生活を送っている人が少なくない。朝活動するだけで、健康的かつダイエットにもつながっていくという。運動や食事に気を配るダ…

2016.12.01 07:00

【朝活ダイエット】早朝6時から7時にやるべきことは？

昔から「早起きは三文の徳」というが、実際にスリムな人たちは朝型生活を送っている人が少なくないという。そこで、“朝活ダイエット”として、朝6時から7時という起きてすぐの早朝の時間帯にや…

2016.11.30 07:00

【著者に聞く！】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって？

17万部を突破するベストセラー、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）の著者であるデイヴ・アスプリーさんが来日。 体重140kgだったアスプリーさんは試行錯…

2016.11.18 17:00

長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続するコツ

時間をかけてゆっくり走る「ロングスローディスタンスラン（以下、LSD）」は、長時間の有酸素運動を続けることでしっかり脂肪を燃焼できるという。でも、ランニング初心者は、“長く走る”という…

2016.11.01 17:00

「ダイエット遺伝子検査」で痩せない理由は解明できる!?【体験レポ】

がんばって食事制限をしたり、運動をしたりしても全然痩せない…そんな人は、自分の体質に合わないダイエット方法を選んでいる可能性が。これを解明するのに、役立つのが「ダイエット遺伝子検査…

2016.10.16 17:00

専門家が回答。食物繊維が“大人のダイエット”に必須の理由

腸内環境や血糖値の調整をしたり、脂質の排出を助けたり、と体に多くの有益な働きをもたらす食物繊維。個人差はあるが、1日に必要な量は女性で18g以上、男性で20g以上と言われている。しかし、…

2016.10.13 17:00

快眠グッズおすすめ15選｜快眠枕、アロマなどを専門店から厳選！

ダイエットと睡眠が深く関係していることを、知っていた？　睡眠中には脂肪分解作用がある成長ホルモンが分泌され、１日当たり約300kcalの脂肪を消費してくれるのだとか。そのためには、質の高…

2016.10.11 17:00

研究で発覚。らっきょうを食べて、腸内に“痩せ菌”を発生！

私たちの腸のなかには1000種類以上、数として600～1000兆個もの細菌が存在している。この腸内細菌の活動が腸や体に作用して、健康、そして病気をももたらすのだ。 近年、大きな進歩を遂…

2016.09.11 12:00