ライフ

【オバ記者連載37】「運動しても太る人と痩せる人」その違いをトレーナーに聞くと…

そうなのよね。このジムが30秒ごとにマシン、足踏み、マシン、足踏みを繰り返すサーキットトレーニングをするのは、筋肉量を増やすためで痩せるのは二次的なこと。それで、やや、ぽっちゃりの会員さんに帰り道、「痩せました?」と聞いたら、「痩せるどころか、太っちゃった。やり方が悪いのかな」だって。私だけじゃないんだ。

そこで聞いたわけ。「ここに来てから太る人と、痩せる人の差は何?」と。するとトレーナー嬢は、「食事ですね。痩せたという人に聞くと、間食をやめたとか、タンパク質多めの食事にしたとか、何かしら変えて、続けているんですよ。運動をしてお腹が空いたから食べちゃったでは、筋肉量は増えても体重は落ちません」ですと。あ、イタタタ。

obakisya37_3
写真3枚

で、今回はお腹まわりに効くマシンを、特に熱心にやってみたの。腕っぷしを鍛えるようなマシンは、腹圧をギゅッと高めないと、右、左と、リズムよく上がらない。もうひとつの、バーを持って腰かけ前屈は、「ンッ」とお腹全体に力を入れて、ウエストで体を折る。

どっちも、だらっとすると「何してんですか~」ってくらい楽チンだけど、トレーナー嬢が横にいて指導してもらうと、「何ですか、これはッ!?」ってくらい地味にきついんだよね。30秒で15回を目標にしているけど、これがなかなかどうして。

最後にお腹に効くストレッチが、伸び。腕とお腹を長~く伸ばして7秒。さらに、あと1cm伸ばして7秒。これだけで、もうひと汗かくから不思議よ。

ずいぶんお腹に効いた気がするけれど、次にやることは食事の見直しね~。どうしたもんじゃのぉ、と思っていると一冊の本に出合ったのよ。その話はまた次回。

【関連する記事をチェック】
【心理テスト】もしも本気で痩せたら…2017年、どんな”いいこと”が起きる?
【山本浩未さんのメイクのメ】クリームチークでお風呂上がりみたいな血色の良い肌に
【旬菜】便秘改善や美肌に。異なる3種類の食感が楽しい「れんこんバーグ」
【月齢ダイエット】2月4日「牡牛座の上弦の月」は地道な筋トレが効果的

オバ記者(野原広子)

1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ系)に出演したこともある。

【この連載のバックナンバー】

●【36】歩数計を持つ+毎日体重計に乗る コツコツダイエット実践中
【35】めでたく還暦!「ダイエット&結婚」はどうなったか結果報告
【34】電車で移動中もダイエットグッズで内股を鍛える!

●【33】「痩せたかったら股を広げなさい」を実感
【32】愛用の腹巻きダイエットグッズで「汗が噴き出してきた!」
【31】飲み会の前日に食べる低カロリー「調整食」を紹介
【30】「ベターッと開脚」を4週間実践して「3kg痩せた!」

【29】1日15分歩くだけの「インターバル速歩」を開始 

関連キーワード