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ダイエットエキスパートが伝授！美脚や美尻、痩せ体質を叶える【壁トレ】6選

自宅でできる簡単エクササイズに定評があるダイエットエキスパートの和田清香さん。 その著書『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）では、スキマ時間に行うことができるエクササイズ…

2018.03.17 19:00

今が旬！ダイエットと美容に役立つ【レモン】の栄養素とレシピ3選

1月から3月に収穫のピークを迎えるレモンには、ダイエットや美容、健康にうれしい効果がさまざま。 そこで、キレイに役立つレモンの効果をまとめてご紹介。 【1】美肌をサポートする「…

2018.03.17 12:30

旬の芽キャベツレシピ、β-カロテンはキャベツの14倍で栄養は王者級

芽キャベツはベルギー原産。日本へは明治元年（1868年）に伝わったとされる。キャベツと同じアブラナ属の一種だが、一般的なキャベツのように主軸の頂芽が結球するのではなく、葉の付け根に出…

2018.03.16 12:00

そのままヨガやランチへ【最旬アイテム図鑑】アスレジャーな「ヨガウェア」4選

春の訪れを感じる近頃、戸外でヨガやランニングを楽しむイベントも増加中。 そんなとき、そのまま出かけて、街でも違和感のないウェアがあると便利。そこで、人気ブランドの最旬アイテ…

2018.03.15 07:00

旬のレモンでダイエット！疲労回復にも役立つ「ささみとひじきのレモンマリネ」

1月から3月に収穫のピークを迎えるレモンは、美容とダイエットに◎。 そこで、レモンに詳しい管理栄養士の柴田真希さんにその効果を引き出すレシピを教えてもらった。 今回は、鉄分の…

2018.03.13 12:30

婚活ダイエット女子注目！謎の「暗闇フィットネスコン」に潜入してみた

エアロバイク、ボクシング、トランポリン、ヨガなど、様々なジャンルで展開されている「暗闇フィットネス」。 近年ではスタジオ数も増加し、オシャレでかっこいい空間はもちろん、人目…

2018.03.10 17:00

グラタンやシチューにも！話題の【さば缶】絶品レシピ3選＜みそ煮缶編＞

今テレビやレシピサイトなどで話題のさば缶。 さば缶はカルシウムのほか、カルシウムの吸収を促すビタミンDも豊富。青魚のDHAは加齢で減る女性ホルモンのバランスも整えてくれるとあっ…

2018.03.09 12:00

カレーもパスタもヘルシーに！話題の【さば缶】絶品レシピ3選＜水煮缶編＞

今、テレビやレシピサイトなどで話題のさば缶。 「さば缶には、カルシウムのほか、カルシウムの吸収を促すビタミンDも豊富。青魚のDHAは加齢で減る女性ホルモンのバランスも整えてくれ…

2018.03.08 12:00

美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ】

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（21歳）。 仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の…

2018.03.02 17:00

最強の「ライザップ式ダイエットレシピ」で3食しっかり食べて痩せる！

二人三脚のマンツーマントレーニングと栄養学に基づいた食事指導で、結果に”コミット”するRIZAP（ライザップ）。 そんなライザップの管理栄養士が完全監修した、低糖質食の献立本『ライ…

2018.03.01 12:00