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糖質は摂りかた次第。ベストなダイエット食は「一汁三菜」

極端な糖質制限のリスクを指摘する声もあるけれど、正しい糖質ダイエットは、糖質、脂質、たんぱく質をバランスよく摂った上で、1日のカロリーを約1600kcalに抑えるのが基本。 これは一…

2016.07.26 17:25

ココナッツオイルや肉食で増加！痩せ物質「ケトン体」って？

めんどうなカロリー計算は一切なし。なのに確実に痩せるという、夢のようなダイエット法――それだけでもすごいのに、効率的に、かつ若々しさが増すというとっておきの食事法を、自ら実践して成…

2016.07.26 16:36

専門家に教えてもらった！成功するダイエット5か条

今度こそダイエットを成功させる！　と意気込むものの、過去に何度も挫折している人は、自分では気づいていない“太”習慣に陥っているのかも!? 悪習慣を断ち切って、正しい心得を身につ…

2016.07.26 11:42

海外セレブの激ヤセが話題！日本はぽっちゃり女性に市民権

海外セレブたちの「激ヤセ」が話題になっている。身長173cmで体重が30kg台になったのは、ハリウッド女優・アンジェリーナ・ジョリー（41才）。 「がん予防のために乳房と卵巣・卵管を切…

2016.07.26 11:39

梨花も篠原涼子、ミランダ・カーも実践。「ホット梅干し」美容法

今夏ブームの食材といえば“梅干し”。健康効果は古くから知られるところだが、今改めて注目されているのはその“美容パワー”だ。 2人の子供を産んでもなお完璧なスタイルを維持する篠原涼…

2016.07.26 11:37

管理栄養士、精鋭IT、ライターが厳選！オススメ「ダイエットアプリ」5つ

ビリーのDVDにヨガ教室…今までいろんなダイエットに挑戦したけど、どれも長く続かない。そんな人にこそオススメなのが、ダイエットアプリ。 場所や道具を用意しないといけないタイプのダイ…

2016.07.26 11:35

達成しやすい目標を設定！脳をやる気にさせる8つのポイント

ダイエットを成功させるには、脳をうまくコントロールすることが秘訣。食欲に負けてつい食べてしまうか、無理なく自制し、食欲をコントロールできるかどうかも、実は脳の“使い方”次第。 …

2016.07.26 11:31

ダイエット成功の鍵！行動や食欲を司る前頭葉をコントロール

極端な食事制限、サボる言いわけを探しがちなエクササイズ――長続きしないダイエットにうんざりしていませんか？ 途中で挫折してしまうのは、あなたの“脳”が納得していないからかも。ダ…

2016.07.26 11:30

実はダイエットに効果的！NGに見えて意外とOKな「悪習慣」5つ

ダイエットを妨げる悪習慣は絶ちたいが、ダイエットのためにあれもこれもやめる必要はない。 むしろ続けたほうが効果やモチベーションがアップして、成功への近道になることも。やめな…

2016.07.26 11:27

ダイエットの敵！痩せるためにやめるべき「就寝前の悪習慣」7つ

ダイエットの敵となる太る悪習慣。一気にすべてをやめようとすると長続きしなくなる。 まずは1日ひとつ、やめられるものからはじめて、“痩せ習慣”を身につけよう。夜寝る前の習慣や入浴…

2016.07.26 11:23