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食欲を抑えたいなら瞑想、ツボ、ガムでスルー！「口すぼめ呼吸」もおすすめ

長かった自粛生活による活動量の低下や間食が増えたことで、お腹周りに脂肪が…という声は多い。増えた体重と大きくなった胃は早めに元通りにしたいところ。 食べすぎを避ける、理想的な食…

2020.06.24 06:00

「空腹」を知れば痩せられる!?お風呂、歯磨き、白湯なども効果的

長かった自粛生活は明けたものの、その余波が、お腹まわりの脂肪となって表れ始めている人が続々。芸能界でも“コロナ太り”した人が、SNSで嘆いていたり…。問題は、食べたいと思ったときに食欲…

2020.06.22 11:00

コロナ太り解消のカギは空腹！食欲のコントロール術を食行動研究者らが解説

広瀬すず（21才）、ハライチの澤部佑（34才）、本田翼（27才）、博多華丸・大吉の博多大吉（49才）──。一見共通点のないように見える5人だが、実は「コロナ太り」を公言した有名人だ。 …

2020.06.20 17:00

爪をキレイに見せたいなら必食の食材は「チーズ＋アーモンド」

ネイルサロンで爪のケアをしても、爪のコンディションが悪ければ美しい爪とは言えない。管理栄養士の菊池真由子さんによれば、爪のダメージは手軽な食材を毎日食べることで改善できるという。…

2020.06.15 17:00

糖質制限で痩せない人は脂質太りを疑え！　デブタイプ診断で最適なダイエット法をチェック

今、流行りの糖質制限ダイエット。糖質の摂取量を抑えれば、上手に体脂肪を落とすことができるというものだけど、実は遺伝子のタイプによって、糖質で太るタイプと脂質で太るタイプがいること…

2020.06.14 11:00

”巣ごもり便秘”が死を招く！その原因と解消のための食生活や「腸もみメソッド」を解説

政府が発表した「新しい生活様式」に従えば、今後も家にいる時間はぐんと長くなることが予想される。確かに、外出しなければ感染は免れるが、別の弊害が生まれてくる。日頃から私たちを悩ませ…

2020.06.11 06:00

玉ねぎやコーヒーで安眠!? 免疫力をアップさせる「最強の睡眠」7つのポイント

「どうせ明日も出かけないから夜更かししても大丈夫」「子供のお弁当を作らなくていいから寝坊できる」と、睡眠をおろそかにしていないだろうか。自粛生活が続く今こそ、正しい睡眠法を徹底し…

2020.06.07 17:00

【睡眠アプリ】音で眠りに誘う、睡眠管理などお助けアプリ5選

運動不足や不規則な生活。急に暑くなったからなど、最近熟睡できていないと感じている人におすすめしたいのが「睡眠お助けアプリ」。音楽療法をベースにしたアプリから、落ち着ける環境音で睡…

2020.06.04 11:00

マスクによる熱中症を予防するには？化粧水で“顔の水分補給”など対策を解説

6月にはいり、気温の高い日が続いている。環境省のホームページでは、「暑さ指数が28℃を超えると熱中症患者が著しく増加する」とある。新型コロナウイルス対策で、マスク着用が推奨されている…

2020.06.02 11:00

糖質制限は向いてる？脂肪燃焼しやすい？遺伝子タイプ診断チェックリスト

「すぐに疲れる」「運動してもやせない」…「もっと頑張らなきゃ！」と思う必要はない。これらはすべて、生まれ持った遺伝子の影響だからだ。 体質は人それぞれ。遺伝的に痩せやすい体質…

2020.05.28 17:00