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【更年期の悩みを解決！】太る要素が重なる更年期…手軽な漢方や週に3回のトレーニングで改善

日本人女性の平均的な閉経年齢は50歳くらいだと言われているが、その前後5年間は「更年期」と呼ばれ、多くの女性がさまざまな不調を感じるようになる時期だ。 この時期に多くの女性が持つ悩み…

2020.08.18 11:00

我慢ゼロ！「マインドフルネスダイエット」の食事術を13kg痩せた考案者が語る

ダイエットはつらくて苦しいもの――そんなイメージを覆すのが、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット』（主婦の友社）の著者で、心理カウン…

2020.08.17 11:00

家飲みが人気！お酒の飲みすぎによる不調に「しじみ」が効果的、その理由とは？

おウチで料理をする人が増え、飲食店ではさまざまなテイクアウトメニューが登場。なかなか会えない遠く離れた友人とも気軽に飲める「リモート飲み会」なんていう新たなスタイルも人気で、いま…

2020.08.16 11:00

【瞑想アプリ5選】初心者でも瞑想（マインドフルネス）が簡単に！美と健康のために心をケア

ストレス軽減の他、集中力や免疫力アップなどの効果が科学的に実証されて、近年人気を高めている「瞑想」。しかし、「時間が作れない」「心を無にすることが難しい」など、瞑想に対してハード…

2020.08.13 11:00

ストレスやうつに悩む人にはバナナがおすすめ！効果UPには牛乳をプラス

withコロナの時代を迎え、平時とは異なるライフスタイルや働き方を余儀なくされ、先の見えない不安を抱える人も少なくないのでは？　中にはストレスが増え、軽いうつ状態になってしまう人も…。…

2020.08.12 11:00

【更年期の悩みを解決！】イライラの原因と解消する漢方、ツボなど5つの方法

女性の更年期とは、一般的に閉経の前後5年間のことを指す。 早い人で40代前半から、遅い人で50代後半から月経がなくなり、更年期にあたる計10年間は、女性ホルモンの量が変化するため、不調を…

2020.08.11 11:00

自粛生活で目の不調に注意！目の疲れや老化を改善する食べ物＆ストレッチ

ゲームやネット映画など、おこもり生活の楽しみを見つけてハマってる人もいるのでは？　ところが、そこには思わぬ影響が…。 管理栄養士・健康運動指導士の菊池真由子さんは、ゲームや映画に没…

2020.08.10 11:00

脚のむくみに注意！解消に最適な食材「すいか」＆おすすめストレッチを紹介

外出自粛が解けても、リモートワークなど在宅での仕事が推奨され、出勤せず自宅での仕事を継続する人が増えている。 管理栄養士・健康運動指導士の菊池真由子さんは、「在宅で仕事をしていると…

2020.08.08 11:00

やせる生活習慣＆思考9つ｜横向き寝、夜の風呂場歯磨き、「でも」を言わないなど

「何もしていないのに太る…」そんな人は、知らず知らずの行動が体重増加を招いているかも!?　もしかしたら無意識のうちに身についているかもしれない「太るクセ」を見直してみよう。生活習慣や…

2020.08.06 06:00

食生活8つの”痩せるクセ”｜主食は冷えているものを、食器の色は青に！

「夫と同じものを食べているのに、私だけどんどん太る」「スリムな友人にやせる秘訣を聞いたら“何もしていないわよ”と言われた。それ、絶対ウソ！」──こんなふうに、ダイエットの“理不尽”を感…

2020.08.05 11:00