“睡眠” に関する記事/8ページ

健康のカギは「体内時計」！食事、睡眠、入浴などで整える12の生活習慣

今の時期、朝起きると花粉症で、くしゃみや鼻水が止まらない…という人が多いのではないだろか。「モーニングアタック」という言葉がある。アレルギー性鼻炎の症状が、朝にいちばんひどくなるこ…

2019.03.12 17:00

オトナ美容

見たい夢を見る方法6か条、コントロールで金運アップも実現？

「夢は未来を予知し、過去や未来からのアドバイスを送っている」とは、スイスの心理学者カール・グスタフ・ユングの言葉だが、実際、人間には予知能力があると、夢判断研究家の西谷泰人さんは…

2019.03.10 17:00

ニュース

睡眠不足の悪影響｜ダイエットを妨げ肥満に、不妊リスクも上がる！

“寝苦しい季節”といえば夏をイメージしがちだが、実は冬も日照時間や気温、活動量の減少などの要因で、寝つけない、熟眠感がない、朝起きてもスッキリしない…と、睡眠の質が低下する季節。食事…

2019.01.20 17:00

カラダ健康

羽毛ふとんと毛布、どっちが上が正解？睡眠の質＆温かさをUPさせる使い方

いよいよ冬本番。暖かく安眠をもたらす羽毛ふとんだが、その力を最大限に引き出すには、毛布とともに正しい使い方をすることが大切。 室温別寝具の組み合わせとともにご紹介します。 …

2019.01.01 12:00

スマートな暮らし

睡眠ゴールデンタイムの真実｜成長ホルモンが分泌される説への見解を医師が語る

世界的に見て、日本人の睡眠時間は非常に短い。経済協力開発機構（OECD）が発表した先進国の平均睡眠時間データ（2014年）によれば、最長の南アフリカが9時間13分だったのに対し、日本はわずか…

2018.12.16 17:00

オトナ美容

美肌＆美髪になる自宅ケアの方法｜食べ物、睡眠、保湿などを医師が語る

メスを使わない“プチ美容”で、若々しい髪と肌を目指す「美容医療」。 それを提唱するのが、『あらなみクリニック』（千葉院・静岡院）総院長で、慶應義塾大学非常勤講師の荒浪暁彦先生…

2018.10.25 17:00

オトナ美容

痩せるための毎日の習慣6｜無理なダイエット不要！成功への簡単ルール

連日200人以上もの“痩せたい人” が押し寄せる福岡県みやま市にある「工藤内科」のダイエット外来。副院長の工藤孝文さんが行う外来指導の成功率は、驚異の99.2％。ほとんどの人の体重が、１か…

2018.10.16 12:00

カラダ健康

2児のママ優木まおみさん、美しさの秘密はピラティスと栄養素を意識した食生活【美痩せインタビュ…

モデルや女優、インストラクターなどプロにとって、健康で美しいボディを保つのも仕事のうち。そのために彼女たちが行っている習慣が知りたい！ 今回は、内面からにじみ出る美しさやヘ…

2018.09.27 17:00

オトナ美容

夏バテ解消するツボ＆ストレッチ、熟睡へ導く部屋作りの5つのポイント等

今年の夏は“災害級”の猛暑続き。その影響がじんわり体に及ぼすダメージは、時間差でやってくる。「もしや夏バテ？」と思ったら、早めのメンナンスを！　女性識者に、ストレッチ＆ツボ押し・睡…

2018.09.14 12:00

カラダ健康

【熱帯夜の快眠】エアコンの適正温度は26℃、お風呂は38～40℃に10分がベスト

今年の夏は気象庁が「一つの災害と認識している」と語ったほどの猛暑。夜間の気温が25度を超える夜を熱帯夜というが、夜9時を過ぎても気温30℃を超える地域もある。エアコンを消して窓を開けて…

2018.08.14 07:00

カラダ健康