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【オバ記者連載28】“ベターッと開脚”継続中「体が動きやすくなってきた」

4週間プログラムは、基本のストレッチ2つに加えて、毎週1つずつ別のストレッチを追加して毎日やっていく。つまり、4週目には計6種類のストレッチを毎日、やることになる。

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写真4枚

1週目のストレッチは確かに痛い。やり方はこう。

床に手を置いて片ひざを立て、反対の脚を横に伸ばす。ひざをピンと伸ばし、上下に軽く揺すりながら30秒キープ。これを反対側も同様に行う。足の付け根と、ひざ裏に電気が走る。30秒キープしろって、「あんたねえ~」と誰かを怒りたくなるのはホント。

私はかかとを上げてどうにか、やっと。

【2週目:壁ストレッチで開く練習】

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