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40〜50代でも注意が必要な「フレイル」、要介護にならないための早めの対策とは？

  フレイルとは加齢によって心身が衰えた状態で、要介護状態の手前といわれています。65歳以上の高齢者がなりやすい傾向にあるため、親の健康状態について気にかけたいところです…

2024.03.15 16:30

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糖質制限の名医が警鐘を鳴らす「糖質疲労」、「小麦粉を全粒粉にする」は意味がない？　注意すべ…

ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る、集中力が途切れる、イライラする、首の後ろがずんと重くなる──。こんな症状が出…

2024.03.14 19:00

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《加藤綾菜さんが学ぶ》要介護にならずに健康寿命を伸ばす！「フレイル」予防に実践したい簡単ト…

減塩食など、食生活を中心に専門家から学んだ内容をまとめた『加藤家の食卓 医師と栄養士の先生に長生きする食事の作り方を習いに行ってきたレシピ集』（アスコム）の著者・加藤綾菜さんは…

2024.03.10 11:00

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《50代から増加》何もないところでつまずいたら要注意！「加齢による筋力低下」に今から備える簡…

50代から増えるのが、障害物がない平坦な場所でつまずいてしまうこと。今は気にならなくても、将来的につまずきをきっかけに転倒し、けがをしてしまう可能性もあるので、注意が必要です。…

2024.03.09 16:00

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エスカレーターから転落しても入院なし！88歳女性社長が「いつまでも元気」でいるために毎日続け…

飲食店などを展開する株式会社よし川社長の吉川幸枝さんは現在88歳ですが、現役で社長業を務めるなど、今も健康に過ごしています。そんな吉川さんが上梓した『人生は80歳からがおもしろい…

2024.02.24 16:00

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つらい食後の眠気は「体からのSOS」かも？　食べ方や食材の工夫で食後の眠気対策

食後に血糖値の急上昇や急降下が起こると、強い眠気が出ることがあります。なかでも、耐えられないほどの強い眠気が出ている場合は、体に大きな負担がかかっているサインのため、注意が必…

2024.02.23 16:00

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《26分の仮眠で仕事効率が34％アップ！》精神科医が教える「睡眠」の新常識　仮眠を仕事に活かす…

最も記憶に適した時間帯は夜。ですが、記憶の定着に大敵となるのが睡眠不足です。　脳の仕組みを研究した精神科医の樺沢紫苑さんが、「記憶」と「学び」について20年以上の試行錯誤をわか…

2024.02.17 11:00

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歯ぎしり・食いしばりを放置すると体の不調につながる可能性も　予防・対処法を薬剤師が解説

寝てもなかなか疲れが取れなかったり、あごや歯に違和感があったりするのは、就寝中の歯ぎしりや食いしばりによる影響の可能性があるそうです。歯ぎしり・食いしばりを放置するとさまざま…

2024.02.16 16:00

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《記憶には6時間以上の睡眠が必要》精神科医・樺沢紫苑さんが指南する、脳のベストパフォーマンス…

最も記憶に適した時間帯はいつでしょう？　答えは夜です。ですが、記憶の定着には睡眠が欠かせず、睡眠を削ってまで勉強するのは逆効果。脳のベストパフォーマンスを引き出す「睡眠」との…

2024.02.15 16:00

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75歳医師が教える“痩せ体質”になるヨーグルトの食べ方　「夕食後に」「いろんな種類を」「切り干…

年をとると脂肪がつきやすく、なのになかなか落ちにくい…。若いときと同じような負担の大きいダイエットをして、体調を崩したりなんてことも。『医師のぼくが50年かけてたどりついた鎌田式…

2024.02.13 19:00

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