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腸内環境を改善してダイエット！有効な方法は乳酸菌（食べ物や飲み物で）を摂ること

健康効果が期待できる「機能性ヨーグルト」やサプリメント、乳酸菌入りのお菓子などが次々に発売されている。 乳酸菌といってもビフィズス菌やR-1など菌の種類が豊富で、菌種ごとに、ダイエッ…

2018.10.29 07:00

筋肉を作る簡単レシピ｜鶏胸肉など高たんぱくな食材を活用した6品

老化に伴い筋力が衰える「フレイル」、身体機能が低下する「サルコペニア」といった状態にになることなどを予防するための筋肉作りが注目されています。寝たきりにならないために、たんぱく質…

2018.10.24 07:00

”痩せ成分”レジスタントスターチで便秘解消、血糖値上昇抑制も！オリーブオイルで増加させる方法…

秋の味覚のひとつといえば、ハロウィンでもおなじみのかぼちゃ。季節の食材を楽しみたいけれど、ダイエット中は我慢…という人に朗報！ 食品に含まれるレジスタントスターチとは？ 化粧品や健康…

2018.10.23 07:00

食事の秘訣でダイエット＆”痩せる”を成功させる!!25kg減量の医師が解説

福岡県みやま市にある「工藤内科」のダイエット外来の副院長・工藤孝文さんは、自らも食事や生活習慣の改善などで92kgから67kgに痩せたという。『痩せグセの法則』（枻出版社）などの著書があ…

2018.10.18 07:00

痩せるための毎日の習慣6｜無理なダイエット不要！成功への簡単ルール

連日200人以上もの“痩せたい人” が押し寄せる福岡県みやま市にある「工藤内科」のダイエット外来。副院長の工藤孝文さんが行う外来指導の成功率は、驚異の99.2％。ほとんどの人の体重が、１か…

2018.10.16 12:00

便秘、むくみ、冷えの簡単な解消法｜便秘には腸マッサージがおすすめ！

むくみを改善する「久式リンパマッサージ」を考案した、ボディメンテナンスセラピストで美脚トレーナーの久優子（ひさし・ゆうこ）さん。彼女の著書から、美痩せのヒントをご紹介。 半年間で15…

2018.10.14 12:00

痩せたいのに食べちゃう人に！食欲をコントロールする方法でダイエット成功＆痩せる!!

ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム「ZERO GYM」(ゼロジム)で、プログラムディレクターとトレーナーを務める松尾伊津香さん。 メリハリのある引き締まったボディをしている松尾さんだが…

2018.10.12 12:00

【バナナ酢】の作り方と効果とは？朝昼晩、食前に飲むだけでダイエットに！

バナナを漬けた酢を、朝・昼・晩、食前に飲むだけ。おいしくて飲みやすくて、体重は楽々3kg減に。しかも、高血圧予防にもなるというバナナ酢をご紹介しよう。 【目次】 効能は？高血圧予防、美…

2018.10.08 07:00

石田ゆり子、有働アナも悩む更年期障害の新治療法　塗り薬や貼り薬も登場

石田ゆり子（49才）が9月23日放送の『ボクらの時代』（フジテレビ系）で、「この独特な疲れってあるじゃないですか、世代的に。自律神経が…ついていけない（笑い）」「最近さ、急に“暑い！”っ…

2018.10.07 07:00

便秘薬、膀胱炎用などの市販薬｜医師が実際に使っている11種類を紹介

医者にかかれば症状に見合う「処方薬」が出されるが、「市販薬」は自分で選ばなければならない。とはいえ、長いカタカナ語の成分表示を見ても、何がどれぐらい効くのか、見当もつかない──そこ…

2018.09.28 07:00