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【脂マネジメント】脂質不足は体調不良にも。生活習慣を振り返るチェックリスト

ダイエット中に悪者として扱いがちな「脂質」。でも、脂質は体を動かすエネルギー源で、脳の65％を構成する成分でもある。 そのため、脂質が不足すると、体が疲れやすくなったり、集中力が低下…

2017.01.29 07:00

ダイエットにも有効。死を招く「血糖値スパイク」を防ぐ7つの食習慣

ここ最近、話題となっている「血糖値スパイク」。これは、食後、血糖値が急上昇する状態をさすもので、血糖値の乱高下を繰り返すと、健康な人にも深刻な病が忍び寄るという。 しかもそれは、通…

2017.01.13 07:00

今年こそ、やめよう！ダイエットを失敗に導く意外な「悪習慣」29選

今年こそダイエットを成功させたい…！　そう考えている人は、まずは生活習慣の見直しを。 実はダイエットの敵となる太る「悪習慣」は、日常生活の何気ない行動に潜んでいる。一気にすべてをや…

2017.01.01 07:00

脳をコントロールしてダイエットのやる気を維持！3つのコツ、8つのポイント、9つの言葉

食欲に負けてつい食べてしまうか、無理なく自制し食欲をコントロールできるか…。 実はそれは、脳の使い方次第。つらさを感じるのも脳なら、楽しさを感じるのもまた脳。脳を科学すると、ダイエ…

2016.12.26 17:00

【ご褒美家電】疲れた体を労わる。癒し系の「マッサージ家電」8選

今年ももうすぐ終わり。新しい年を迎える前に、老廃物も出し切ったり、たまった疲れを癒したりして、痩せやすい体にリセットしたいところ。 年々コンパクト化しているマッサージ家電だけれど、…

2016.12.23 17:00

ダイエット中の朝ごはん｜「パン＋バナナ」や食べないのはNG、おすすめは？

昔から、早起きは三文の徳とはいうけれど、スリムな人たちは朝型生活を送っている人が少なくない。朝活動するだけで、健康的かつダイエットにもつながっていくという。運動や食事に気を配るダ…

2016.12.01 07:00

【朝活ダイエット】早朝6時から7時にやるべきことは？

昔から「早起きは三文の徳」というが、実際にスリムな人たちは朝型生活を送っている人が少なくないという。そこで、“朝活ダイエット”として、朝6時から7時という起きてすぐの早朝の時間帯にや…

2016.11.30 07:00

【著者に聞く！】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって？

17万部を突破するベストセラー、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）の著者であるデイヴ・アスプリーさんが来日。 体重140kgだったアスプリーさんは試行錯誤をして…

2016.11.18 17:00

長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続するコツ

時間をかけてゆっくり走る「ロングスローディスタンスラン（以下、LSD）」は、長時間の有酸素運動を続けることでしっかり脂肪を燃焼できるという。でも、ランニング初心者は、“長く走る”という…

2016.11.01 17:00

「ダイエット遺伝子検査」で痩せない理由は解明できる!?【体験レポ】

がんばって食事制限をしたり、運動をしたりしても全然痩せない…そんな人は、自分の体質に合わないダイエット方法を選んでいる可能性が。これを解明するのに、役立つのが「ダイエット遺伝子検査…

2016.10.16 17:00