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ダイエット成功のカギは「食事」！”痩せる食生活”を科学的根拠から解説

今、ベストセラーとなっている医師でUCLA助教授の津川友介さん著『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（東洋経済新報社）。最強のエビデンス（科学的根拠）のある食事法について…

2018.09.26 17:00

寝苦しい夏の熟睡術｜エアコンの効果的な使い方など快眠に誘う10の方法

異常に猛暑日の多い夏は、冷房を効かせて、冷たいものを摂って体も冷え冷えに。でも、毎日、体を冷やしてばかりいては、将来思いがけない体調不良を招いてしまう…。 そこで、住環境と睡眠のプ…

2018.09.18 12:00

暑さ対策、冷却グッズ｜首用クーラーなど屋外で働く人が使う6品を厳選！

炎天下で働く人々の猛暑対策についても調べてみた。建設や土木の工事現場で働く人向けの商品を多く販売する『ミドリ安全』の担当者によると、「ここ数年の猛暑対策で、服に風を送る商品は年々…

2018.09.17 07:00

卵料理が糖質制限ダイエットに活躍！糖質太りに卵が◎な理由とは？

たんぱく質豊富で低糖質な卵は、糖質制限ダイエットにぜひ取り入れたい食材。 コレステロールが多い卵は1日1個までといわれていたこともあるけれど、食事でコレステロールを摂っても血中コレス…

2018.09.16 17:00

日立式「はらすまダイエット」がすごい！「100kcalカード」を3枚使って成功率70％超

日々の食事や生活習慣のちょっとした違いで、寿命や健康状態は大きく変わってくる。 人生100年時代を健やかに生き抜くために、何を見直せば良いのだろうか。重要なのは深刻な病気を患う前の「…

2018.09.16 12:00

【残暑の温活】体調不良招く“冷えを撃退！食事と衣類のコツをプロが伝授

異常に猛暑日の多かった今夏は、冷房や冷たいもので涼んだ人も多いでしょう。でも、9月に入った今も同じように体を冷やしていたら、将来思いがけない体調不良を招いてしまうことに…。 冬は冷え…

2018.09.15 12:00

夏バテ解消するツボ＆ストレッチ、熟睡へ導く部屋作りの5つのポイント等

今年の夏は“災害級”の猛暑続き。その影響がじんわり体に及ぼすダメージは、時間差でやってくる。「もしや夏バテ？」と思ったら、早めのメンナンスを！　女性識者に、ストレッチ＆ツボ押し・睡…

2018.09.14 12:00

空前ブームのさば缶「1週間レシピ」美容と健康、老化防止にも効果的！

今、空前のさば缶ブームが到来中！　EPAやDHAを豊富に含み、健康効果が高いうえ、安くておいしいとあって、その勢いはついに、ツナ缶の生産量を抜くまでに。血流をスムーズにし、認知機能を改…

2018.09.06 07:00

【夏バテ回復】食事対策は「糖質＋ビタミンB1」と腸内環境改善がカギ

今年の夏は“災害級”の猛暑続きで、熱中症での救急搬送者も7万人超えと過去最多。そんな猛暑の影響がじんわり体に及ぼすダメージは、時間差でやってくるもの。「もしや夏バテ？」と思ったら、ご…

2018.09.05 12:00

お腹痩せや腰痛改善に！「7秒かけて座るだけダイエット」の方法をイチから紹介

ダイエットを始めようとジム通いや食事制限をしても、なかなか続けられないもの。でも、日常生活に取り入れることができ、時短でできるダイエットがあったなら…。 そんな人の願いを叶えたのが…

2018.08.29 12:00