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江戸の天才観相学者・水野南北に学ぶダイエット健康術｜腹八分目、米より麦、発酵食品を！

《恐るべきは食、慎むべきは食。嗚呼、食！》──満足に食事ができれば、それだけで充分という時代に、“飲食を避けよ”と警告した人物がいた。その慧眼は現代人も陥りがちな「肥満の落とし穴」も…

2020.09.08 11:00

夏便秘に注意！原因と解消法｜水分や食物繊維、キウイ、梅大根流しが効果的

冬にインフルエンザが流行ったり、夏に熱中症が増えたりするのは知っていたけど、まさか便秘は夏がハイシーズンだったなんて！　大汗をかきながら人知れず苦しんでいる人にこそ知ってほしい、…

2020.08.28 17:00

挫折せずに続けられる!?食べて痩せる「マインドフルネスダイエット」の具体的な食事法

ダイエットというと、つらい食事制限を思い浮かべる人は少なくない。だが、つらくてストレスフルなダイエットは往々にして挫折する。そこで、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ1…

2020.08.25 17:00

糖質オフ×プチ断食でやせ効果アップ!?みるみる脂肪が燃えてリバウンドもしづらい

いまだ“コロナ太り”に悩む人は多い。なんとか自粛による運動不足を解消してダイエットしようとしても、ジムに入会する気にはなれないし、屋外は酷暑でジョギングも満足にできない。そもそも、”…

2020.08.22 17:00

1日3食は食べすぎ！医学的に正しいプチ断食｜続けるカギは「睡眠時間の利用」

「太りたくないから夕食は抜く」「一日中食事せず、摂るのは水だけ」──ダイエットしたいあまり極端な断食をすると、かえって太ったり、体調を崩したり…本当に正しい断食なら、やつれず、無理な…

2020.08.20 06:00

だからあなたは痩せられない！ダイエット失敗につながる「おデブ思考」

ダイエットに失敗する人には、思考にクセがあるという。そう話してくれたのは、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット』（主婦の友社）の著…

2020.08.19 11:00

【更年期の悩みを解決！】太る要素が重なる更年期…手軽な漢方や週に3回のトレーニングで改善

日本人女性の平均的な閉経年齢は50歳くらいだと言われているが、その前後5年間は「更年期」と呼ばれ、多くの女性がさまざまな不調を感じるようになる時期だ。 この時期に多くの女性が持…

2020.08.18 11:00

我慢ゼロ！「マインドフルネスダイエット」の食事術を13kg痩せた考案者が語る

ダイエットはつらくて苦しいもの――そんなイメージを覆すのが、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット』（主婦の友社）の著者で、心理カウン…

2020.08.17 11:00

家飲みが人気！お酒の飲みすぎによる不調に「しじみ」が効果的、その理由とは？

おウチで料理をする人が増え、飲食店ではさまざまなテイクアウトメニューが登場。なかなか会えない遠く離れた友人とも気軽に飲める「リモート飲み会」なんていう新たなスタイルも人気で、いま…

2020.08.16 11:00

【瞑想アプリ5選】初心者でも瞑想（マインドフルネス）が簡単に！美と健康のために心をケア

ストレス軽減の他、集中力や免疫力アップなどの効果が科学的に実証されて、近年人気を高めている「瞑想」。しかし、「時間が作れない」「心を無にすることが難しい」など、瞑想に対してハード…

2020.08.13 11:00