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朝食抜き、糖質制限ほか　管理栄養士が指摘する「50代のダイエットでやってはいけないこと」

ダイエット法と言われて真っ先に思いつくのが「食事制限」です。しかし、『一生、元気でいたければ　50歳からは「食べやせ」をはじめなさい』（青春出版社）の著者で管理栄養士の森由香子さん…

2023.02.15 16:00

脳科学者が語る「趣味」を持つ効果　「植物を育てたい」など小さな目標でも脳にプラスに

「最近、何をするにもおっくうで、やる気がしない」と思うことはないでしょうか。実はそれが脳の老化のサインかも知れません。脳科学者の西剛志さんは、やる気のスイッチが加齢とともに入りに…

2023.02.14 16:00

健康寿命を左右する50代のダイエット「体重よりも大事なこと」を管理栄養士が解説

「近頃、食事を我慢してもやせにくくなった」──中年以降になってそう感じる人は多いのではないでしょうか。『一生、元気でいたければ　50歳からは「食べやせ」をはじめなさい』（青春出版社）…

2023.02.13 16:00

“老人脳”にならないために…今すぐできる食べ方の工夫と“若返り遺伝子”を活性化させる7つの栄養素

歳をとっていくにつれて、なんだか忘れっぽくなっていたり、やる気がなくなったり――。それは脳の老化現象かもしれません。『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム)の著者・脳…

2023.02.11 11:00

寒さで痛み増すケースも　「坐骨神経痛」改善に役立つ食べ物や漢方を管理栄養士が解説

腰からふくらはぎにかけて、痛みやしびれを感じる坐骨神経痛。寒さによって痛みが増すケースもあるようです。原因には疾患以外に、生活習慣の場合もあります。漢方にも詳しい管理栄養士の小原…

2023.02.10 16:00

脳の老化をチェックリストで診断！ 若々しい脳を保つ「脳活ドリブル」も紹介

歳をとるごとに怖くなる脳の老化。自分では大丈夫だと思っていても、いつのまにか記憶があいまいになったり、何度も同じことを言っていたり…。できることなら、若々しい脳でいたいですが、自分…

2023.02.08 11:00

冬にドライアイが増える理由は「3コン」、目の負担をやわらげる方法や目薬の選び方

スマートフォンやコンタクトレンズ使用者の増加に伴い、ドライアイの人も増えているそうです。ドライアイはただ目がゴロゴロするという不快感だけではなく、放置していると視力の低下や角膜上…

2023.02.07 16:00

「なんとなく不調」どう改善する？生活習慣と食べ物の見直しがカギ、おすすめは「えのきたけ」「…

「熱はないのに体がだるい」「睡眠はしっかりとれているのにふらつく」といった症状を訴える女性は多くいます。病院で異常が見つからないのであれば、生活習慣の見直しで改善する可能性がある…

2023.02.03 16:00

頭が重い・締め付けられる「頭重感」を軽減するには？食材でとりたい「うま味」と「酸味」

頭が痛いわけではないけれど、重くてスッキリしない「頭重感（ずじゅうかん）」。「いつものことだから」とそのままにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、不快感を抱えたまま生活…

2023.01.27 16:00

【これ買ってよかった！】“質のよい睡眠“のために作業療法士が「レッグウォーマー」を愛用する理由

暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、薬に頼らない睡眠外来を担当する作業療法士の菅…

2023.01.27 11:00